Pregunta
Hola Dr. Richardson,
¿Cuál es el mejor método para medir la frecuencia cardiaca de recuperación después del ejercicio? Sigo leyendo que yo debería mirar en la diferencia entre mi tasa en el momento en que deja de hacer ejercicio y mis tasa de dos minutos más tarde, pero ¿a qué tasa debería hacer ejercicio, y por cuánto tiempo? He leído que 50 es una buena gota, pero no la caída de la tasa 180-130 rápido de lo que se reduce de 130 a la de los 80? No hacer ejercicio ya significa una recuperación más lenta? ¿Cuáles son buenos tiempos de recuperación para los atletas?
Si ayuda, mi propia max parece ser 185 y mi ritmo en reposo es de alrededor de 50. Tengo 34 años de edad.
Muchas gracias!
Respuesta
Estimado Jeff,
No soy lo suficientemente bueno sobre la fisiología del ejercicio decir mucho. 180 suena bien, y se puede ejercer todo el tiempo que desee en ese ritmo cardíaco. Sí, el ritmo cardíaco cae más rápidamente de 180 a 130 de 130 a 80. No estoy seguro de si el ejercicio más largo significa una recuperación más lenta, pero imagino que no hay mucha diferencia cuánto tiempo hace ejercicio. No sé lo que son buenos tiempos de recuperación para los atletas. Su tiempo de recuperación es una buena guía.
Favor escriba de nuevo si esta nota doesn 抰 responder a todas sus preguntas.
David Richardson