Pregunta
Hola Dr. David,
Me gustaría saber si el tipo aeróbico o anaeróbico ejercicio es mejor para el corazón en términos de bombearla hasta construir la resistencia del corazón a la enfermedad y para la construcción de la resistencia. Voy al gimnasio (2 veces a la semana), sobre todo para participar en el entrenamiento de levantamiento de pesas y la fuerza de alta intensidad, que es en su mayoría de naturaleza anaeróbica y funciona mi músculos principales, las piernas, el pecho, el brazo, el torso. Pero esto también se lleva mi corazón bombeando rápido debido a la vigorosidad del ejercicio y hay una considerable acumulación de lactato debido a la naturaleza anaeróbica. Después de cada sesión de ejercicio, me involucro en "recuperación activa" para obtener el bombeo del corazón para despejar el lactato se acumula en los músculos de mi regreso al corazón, que puede volver a utilizar el ácido láctico, o reconvertir el ácido láctico de nuevo a glucógeno del hígado a través de la ciclo de Cori. Desde el estudio de la nutrición y fisiología del ejercicio en mi tiempo libre como un hobby, me he dado cuenta de que los suplementos de exergónicas como ubiquinona (Co-enzymeQ10) que se pueden comprar en las farmacias no es muy beneficioso para mejorar la salud del corazón. Es mejor obtener los nutrientes de fuentes alimenticias de grasas saludables como el mono y poliinsaturadas. ¿Cuál es su opinión sobre esto? Gracias de nuevo por su asesoramiento de expertos sobre la salud del corazón.
Respuesta
Estimado Andrés,
El ejercicio aeróbico es mejor para el corazón. Coenczyme Q parece tener ningún beneficio. Mejor dieta restringe los hidratos de carbono y utiliza las grasas no saturadas. El aceite de pescado es bueno. peces y aves de estrés, evitar los productos de mamíferos.
favor escriba de nuevo en cualquier momento que crees que podría ayudar.
David Richardson