Pregunta
Hi- No estoy seguro de si me puede ayudar, por lo que si no sólo házmelo saber, pero yo soy un adulto con sobrepeso (5 "8 y 200 libras) y estoy tratando para perder peso por comer bien y hacer ejercicio. también tengo venas varicosas. me pregunto lo que sugiere en términos de un programa de ejercicio. ¿sería peligroso para mí correr en mi peso? ¿Debo empezar por caminar? ¿Cuál es la distancia que le recomiendan para mi caminar /correr? Cualquier ayuda sería muy apreciada.
Respuesta
usted debe comenzar a caminar ya partir de ahí empezar a un ritmo más lento de correr sobre varios días dentro de los límites de su tolerancia. el caminar un cuarto de milla y luego tratando de correr un cuarto de milla es un buen comienzo. no sé si está condicionado de ninguna manera de entrar en esto. Si no está condicionado, es posible que necesite tomar lento a medida que una pulgada hacia arriba la longitud de caminar y correr lento. Hay muchas maneras de hacer esto, así que sólo ofrecen una de esas formas.
Saludos,
Domenic Sica, MD