Un estudio demuestra ejercicio, dieta y otros pasos pueden reducir el riesgo de las mujeres de la Hipertensión Arterial Por Jennifer Warner
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21 Julio 2009 -. La presión arterial alta contribuye a más muertes en exceso en las mujeres que en cualquier otro factor prevenible. Pero después de un estilo de vida saludable podría reducir el riesgo de hipertensión arterial de la mujer hasta en un 80%
En un nuevo estudio, las mujeres lograron que la reducción en el riesgo de tomar estas medidas de estilo de vida saludables:. El mantenimiento de un peso normal; la realización de ejercicio diario; comer una dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa y baja en sodio; y tomar un suplemento de ácido fólico.
Los investigadores dicen que los resultados actuales son un recordatorio convincente que incluso una historia familiar de presión arterial alta no significa necesariamente que la hipertensión tiene que estar en su futuro.
"la adhesión a una combinación de factores de estilo de vida de bajo riesgo podría tener el potencial para prevenir la mayoría de la hipertensión de nueva aparición en las mujeres jóvenes, independientemente de los antecedentes familiares de hipertensión y con independencia del uso de anticonceptivos orales", el investigador de escritura John Forman, MD, MSc , del hospital Brigham y de mujeres y la Escuela de Medicina de Harvard, Boston, y sus colegas en
la Revista de la Asociación médica de Estados Unidos
.
"[Esto] conclusión es particularmente conmovedor dado que algunas mujeres pueden por error creen que su historia familiar significa que su propio desarrollo de la hipertensión puede ser inevitable;. más bien, estas mujeres pueden concebir al menos retrasar la aparición de la hipertensión mediante la reducción de los factores de riesgo "
Estilo de vida saludable, presión arterial saludable
El estudio siguió a más de 80.000 mujeres, de 27 a 44 años, que participaron en el segundo estudio de Salud de Enfermeras de 1991 a 2005. Todas las mujeres tenían niveles normales de presión arterial (definida como una presión arterial sistólica de 120 /80 o menos) y estaban libres de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer al inicio del estudio.
Durante los 14 años de seguimiento, fueron reportados
12.319 casos de hipertensión en las mujeres.
los investigadores encontraron los siguientes seis factores de estilo de vida saludables se asociaron con un menor riesgo de desarrollar presión arterial alta:
1. índice de masa corporal (IMC) inferior a 25.
2: peso saludable. El ejercicio diario:. promedio de 30 minutos de ejercicio vigoroso por día
3. Saludable para el corazón dieta: siguiendo los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH), basado en un alto consumo de frutas, verduras, frutos secos y legumbres, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros y baja ingesta de sodio, bebidas azucaradas, y rojo y carnes procesadas.