Un estilo de vida poco saludable tiende a elevar su nivel de presión arterial durante un período de tiempo. Cuanto mayor sea la presión arterial, mayor va a estar en un riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Afortunadamente, tener presión arterial alta no significa el fin del mundo; algunas opciones saludables puede ayudarle a llevar una vida larga y saludable. Por lo tanto, aquí hay algunas tareas pendientes y Don & rsquo; ts para las personas que viven con la presión arterial alta
Dos
Coma menos sal:. ¿Quién doesn y rsquo; t sabe? Usted puede pensar que esto es la punta más común lanzado en torno ay incluso por aquellos que no sufren de presión arterial alta. Sin embargo, este consejo cae a sus oídos con frecuencia, ya que también es la más explotada. Aunque se sabe que la reducción de la ingesta de sal puede incluso ayudar a un paciente para detener la medicación, la gente deja en la medicación para ayudarles a lidiar con su enfermedad en lugar de renunciar a la sal. Por otra parte, una gran parte de la sal que consume no es el que usted pone en su comida, pero a partir de los alimentos ya preparados, tales como cereales para el desayuno, pan, platos preparados, etc.
Coma más frutas y verduras: comer más saludable de tales productos puede tomar sobre sí la responsabilidad de reducir la presión arterial. Aquellos adultos que comen al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días tienden a estar fuera de las complicaciones de la presión arterial. Trate de comer una amplia variedad de frutas y verduras
Mantenga su peso saludable:. La pérdida de peso puede ayudar a bajar la presión arterial y por lo tanto, reducir el riesgo de problemas de salud. La mejor manera de perder peso es comer más de baja en grasa y alimentos bajos en calorías y también aumentar su nivel de actividad. Asegúrese de que usted fija metas realistas, tales como hacer pequeños cambios en los hábitos alimentarios y aumentar gradualmente los niveles de actividad
don y rsquo; ts
alcohol de la bebida:. El consumo excesivo de alcohol puede elevar el nivel de la presión arterial durante un periodo de tiempo. El límite recomendado actual de alcohol por semana para los hombres es de 21 unidades y para las mujeres es de 14 unidades. Una unidad es aproximadamente la mitad de una pinta de cerveza o un vaso pequeño de vino. Si se mantiene el consumo de alcohol dentro de los límites recomendados, usted será capaz de manejar sus niveles de presión arterial rápidamente
Vive un estilo de vida sedentario:. Una de las mayores razones por las que las personas desarrollan problemas de salud comunes es porque viven un no -Estilo de vida activo. El ejercicio moderado durante al menos 30 minutos a la semana puede ayudar a los médicos a mantener su corazón sano, y por lo tanto reducir su nivel de presión arterial. . Incluso si usted no puede tomar 30 minutos fuera de su horario, el aumento de su nivel de actividad de la más mínima cantidad puede hacer maravillas
duermen menos: El sueño es una parte muy importante de su cuerpo y rsquo; s funcionamiento. Si no duerme lo suficiente, su sueño comenzará a cerrar lentamente su cuerpo hacia abajo. Además, puede ser importante tener en cuenta que el sueño y la salud cardiovascular se relaciona y tener una relación causa-efecto
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