Pregunta
Hola,
Permitidme que decir que no he sido diagnosticados formalmente con TOC, sin embargo, tienen algunos temores con respecto a la contaminación relacionada con el VIH, especialmente a través de contimination infectados de sangre en las superficies, y la aguja palos. Recientemente, un nuevo tipo de pensamiento obsesivo se ha repetido una y otra vez en mi mente. Todo sucedió una noche cuando yo cuando a beber con algunas mujeres de mi lugar de trabajo. Yo era el único chico allí, me ordenó el pescado azul y patatas fritas, pero ya se había bebido la cerveza con el estómago vacío. Huelga decir que me convertí borracho, pero muy enfermo. Seguí vómitos. Todos salimos de la barra juntos y luego dos de las damas me entramos a la casa cercana de uno de mis compañeros de trabajo. Recuerdo que casi toda la noche incluyendo todas las cosas que he dicho. El compañero de trabajo comparte la casa con otros dos compañeros de cuarto también. Me quedé en el sofá y luego continué estar enfermo. entonces me quedé dormido a dormir. Cuando desperté estaba en el mismo lugar exacto. Nada inusual. Tomé un taxi y fui a casa. Al día siguiente, pensé que a lo mejor yo no recuerdo todo- porque un período de tiempo no puedo recordar fue el momento en que me quedé dormido. entonces empecé a crear posibles escenarios qué pasaría si en mi mente. Al igual que lo que si hacía un movimiento en mi compañero de trabajo, e hizo algo de naturaleza sexual. Me preguntó si había hecho o dicho algo inapropiado, y ha garantizado a todos mis compañeros de trabajo que en mi peor momento, yo sólo era enfermo e incluso no dijo cosas que no eran apropiados. El problema es que ahora han creado un escenario en mi mente que me trató de seducir a un compañero de trabajo, que de todas las fuentes posibles es falso. Yo sólo sigo a preocuparse y obsesionarse con ella y ahora siento que he sido infiel a mi pareja a causa del escenario que he creado vívidamente. Me desperté justo donde me había quedado dormido (en el salón) Mis compañeros de trabajo son personas muy verticales y mirar hacia fuera para mí. He dicho a mi pareja sobre la sensación de que he hecho algo mal y ella siente que sus sólo mis formas paranoides. Sin embargo, no puedo dejar de pensar y de sentir que he sido infiel, incluso a pesar de la tranquilidad de mi compañero de trabajo. Quiero pedir a mi compañero de trabajo de nuevo, pero ella ya me dijeron que el día después de que yo no hice nada (porque le pedí unas 10 veces). Incluso llegué hasta el punto de hacer preguntas específicas como ¿He tomado mis pantalones o hice tomo mi "que" en cualquier momento. Quiero pedir más tranquilidad pero no quiero que mi compañero de trabajo a pensar que soy un chiflado. Por favor me proporcione asesoramiento ya que esto está afectando realmente mi vida. Creo que dudar de mi compañero de trabajo porque temo que puede que no quiera que me diga la verdad, ya que puede ser molesto. Estoy muy preocupado por esto y necesito un consejo.
Respuesta
Hola acantilado, Muchas gracias por su pregunta y los datos que nos ha facilitado. En primer lugar permítanme validar cómo los pensamientos aterradores y molestos, como los que usted tenga puede ser. Aplaudo su valor en la búsqueda de asesoramiento ya que muchas personas sufren simplemente porque se sienten demasiado vergüenza y la vergüenza de pedir ayuda. Los síntomas que se describe un escenario clásico de lo que se conoce como los Pensamientos. pensamientos intrusivos son pensamientos o imágenes que aparentemente puede hacer estallar en la mente de las personas a partir de la nada y causar mucha angustia inquietantes y recurrentes. La persona que sufre de pensamientos intrusivos por lo general tiene cierto reconocimiento de que los pensamientos son ilógicas o totalmente errónea, pero aún así no puede evitar preocuparse y destacando sobre ellos. Me imagino que usted puede reconocer lógicamente que no hay necesidad de preocuparse, pero sin embargo, por alguna razón usted no puede mantener su mente de ciclismo a través de todo tipo de escenarios. Esto también es cierto para el Trastorno Obsesivo Compulsivo (de los cuales pensamientos intrusivos son una parte). Aunque no puedo hacer un diagnóstico formal de TOC sin entrevistar a usted, todos los síntomas que usted describe son concurrentes con TOC pensamientos intrusivos /.
Así TOC. . . ¿Qué es? El trastorno obsesivo compulsivo consiste en dos partes: las obsesiones y compulsiones. Para usted, la obsesión es "¿Y si me /tiene VIH" "¿Qué pasa si he actuado de manera inapropiada" "¿Qué pasa si tuve relaciones sexuales sin saberlo" La compulsión, en su caso, es el acto de tranquilizar a sí mismo, pensando de nuevo a través la noche y "estar seguro" su comportamiento era apropiado. Otra compulsión está pidiendo a sus amigos para el reaseguro, y la necesidad de encontrar tranquilidad. Las personas quedan atrapados en el círculo vicioso de TOC, ya la compulsión por lo general sirve un propósito para los pueblos temores temporalmente tranquilas u obsesiones. El problema es que la compulsión calma sólo temporalmente los temores. Por ejemplo, estoy seguro de que cuando se tiene certeza de tus amigos se sintió al menos un poco mejor durante un corto periodo de tiempo. Poco después, sin embargo, su mente formada nuevas preocupaciones o nueva "qué pasaría si" y el impulso de desean tener la seguridad se hizo más fuerte. Si esto no sucedió exactamente, estoy seguro de que era algo similar
Un poco acerca de los pensamientos intrusivos:.
Es importante saber que cada persona tiene, en un momento u otro, con experiencia pensamientos intrusivos o negativos que no desea tener. Ha habido muchas investigaciones sobre este hecho y ha sido abrumadoramente sido probada. La diferencia con las personas que sufren de los síntomas del TOC es en la interpretación del pensamiento negativo o inoportuna. Las personas con TOC catastróficamente mal interpretan el sentido o el significado de un pensamiento intruso. Una persona no-TOC podría tener el mismo pensamiento a medida que "lo que si tuviera relaciones sexuales mientras estaba borracho" Sería molestarles por un minuto, pero entonces sería olvidarse de él. Una persona TOC tendrá el mismo pensamiento y catastróficamente malinterpretarme. En su caso suena como que es algo así como, "¿y si tuve relaciones sexuales mientras estaba borracho... ¡Oh, no... Eso significa que tengo SIDA, eso significa que soy un mal novio, eso significa que mi pareja dejará mí, eso significa que soy una mala persona y lo más probable morir de una enfermedad terrible y estar completamente solo ". Es esta mala interpretación catastrófica que alimenta la obsesión. Los combustibles obsesión la compulsión (tranquilidad) y la incapacidad de la tranquilidad para tranquilizar completamente alimenta el pensamiento negativo de nuevo
Entonces, ¿qué se puede hacer:.
En última instancia, lo que debe suceder es que no malinterpretar el catastróficamente pensamientos negativos que están teniendo. Hay varias maneras de lograr esto. La mejor apuesta, si poder, está siempre a buscar algún tipo de tratamiento. La terapia de comportamiento cognitivo es generalmente el mejor para el TOC. Si lo hace buscar la terapia, esto es lo que es probable que decir y se puede trabajar a través de: Ellos le dirán que la única manera de deshacerse de la ansiedad es hacer frente a lo que más temen. Esto puede parecer un poco contrario a la intuición o paradójica. TOC te dice que si usted está preocupado por algo, ya sea evitarlo, o buscan tranquilidad. El tratamiento le enseñará que debe dejar de evitar y detener buscando la seguridad. . . dejar de hacer la compulsión. La mayoría de los ejercicios para ayudar a deshacerse de la operación obsesión con lo que se conoce como la exposición. La exposición es como suena. . . se le expone a su miedo y le guarda a sí mismo de la realización de la compulsión. Lo que se vería esto para usted? Probablemente algo así, cuando llegue ese pensamiento horrible en la cabeza ", lo que si tuviera relaciones sexuales mientras estaba borracho" en lugar de tratar de evitarlo, la bienvenida, pensar en ello, y detenerse en la idea que tenías relaciones sexuales mientras estaban borrachos. Su nivel de ansiedad aumentará y obtener real de alta, todo lo que le diga que no cree que esos pensamientos. . . pero lo que realmente está haciendo es "engañar a su ansiedad" y "robar tu poder ansiedades sobre ti" Si uno se sienta con el registro de la ansiedad lo suficiente se quemará a sí misma y se van. El resultado de los ejercicios de exposición es esencialmente entrenarse para creer que sus pensamientos negativos son sólo eso. . . pensamientos. . . que no son la realidad y que poseen ningún significado real.
hay mucho más también que luego de esto, pero esto es lo básico. Un gran libro para seguir aprendiendo más se llama dejar de obsesionarse por Edna Foa. Otra es la llamada ", cuando los ataques de pánico" de David Burns. Éste le ofrece un sinnúmero de ejemplos y ejercicios para ayudar a aliviar cualquier tipo de ansiedad. Prueba también hacer algunas búsquedas en Google con obsesiones puras, u O de puro o pensamientos intrusivos. También puede mirar a un artículo que escribí que se publica en www.lancastermentalhealth.com
Espero que esto ayude, buena suerte, y recuerda que la búsqueda de la terapia cognitiva es la mejor opción.
Rich