Pregunta
En el último año he tenido alrededor de 4-5 pesadillas lúcidas muy extraño y aterrador. Esto son diferentes de cualquier sueño que he tenido.
El año pasado, tuve 3, uno cada noche durante 3 días. Una vez me desperté de él, no tendría más que por la noche, hasta el día siguiente. Pasaron al principio del ciclo del sueño.
Sufro de insomnio idiopático, y no estoy seguro de si eso tiene algo que ver con ello.
He tenido sueños más lúcidos que la mayoría , al menos eso parece cuando hablo con la gente.
Una vez que el sueño comienza, casi me sé de inmediato que es lúcido. Estos son diferentes porque desde el primer segundo me siento aterrado. Nunca me he sentido así antes de un sueño lúcido.
Cuando yo trataría de despertar que tenía múltiples despertares falsos, donde terminó de vuelta en mi cama (que es donde se inició el primer sueño) y la ciclo continuó como 4-5 veces, y yo estaba completamente lúcido yo sabía que tenía que despertar, recuerdo gritando en el sueño.
en algún momento yo era capaz de tirar de mí fuera de él. Otra cosa rara de estos sueños es que tengo que luchar para despertar, sólo el acto de despertar no lo falso despertar. Quiero decir que se sentía físicamente como si estuviera agotada cuando empecé a tirar de mí fuera, como el agotamiento extremo, se tardó tanto esfuerzo. Una vez que yo era capaz de mover la pierna Salí de ella.
Próximas dos noches, lo mismo, diferentes configuraciones, sensación de estar aterrado, no puede despertar, pero estos no tenían despertar falso, sin embargo, pero todavía tenía una perra de un tiempo tirando de mí fuera de los sueños.
Además, estos son un tanto en blanco y negro, con un poco de color, lo que yo puedo recordar ningún sueño que tenía antes de esto, era negro y blanco.
Así pasa 5 meses, los sueños se vuelvan a producir didnt hasta hace poco. Este
siguiente fue el último que he tenido en este momento. Era muy corto. Yo estaba en mi mesa de la cocina, había una taza de café delante de mí y alguien estaba a mi lado agitando sus manos en mi cara, pulgadas de mi cara, y yo era capaz de despertar. El
pateador de aquí es que me desperté hace como 3 segundos y me detuvieron de nuevo en exactamente el mismo sueño. La segunda vez que fue capaz de despertar. Y no han tenido más puesto.
Estos no son normales. Nunca he tenido nada como esto. sin embargo, nadie ha sido capaz de entenderlo.
no tengo ni idea. Ellos siempre son aterradoras, son siempre el primer sueño de la noche, el despertar es siempre difícil y, a veces me parecen estar paralizado en su lugar, pero yo no creo que es la parálisis del sueño.
Me gustaría saber Si alguna vez has escuchado algo como esto antes.
Respuesta
estaría encantados de ayudarle a lo mejor de mi capacidad. He experimentado lo que usted está hablando de un par de veces. No sucede a menudo, pero cuando lo hace, su miedo. Su era una vez cuando mi corazón se sentía como si dejó de latir y pensé que iba a morir en mi sueño. Entonces yo estaba teniendo un ataque al corazón y de sufrir un paro cardíaco. Después de eso me desperté y tenía un falso despertar. Esto es cuando me di lúcido, hizo una prueba de la realidad y se determinó que estaba soñando. Estaba caminando en cámara lenta, y luego tuvo el mismo sueño 3-4 veces antes de que finalmente terminó. Cada vez que trataba de salir de mi habitación, que terminó justo en la cama. Desde su descripción parece que usted también está experimentando la parálisis del sueño, junto con estas pesadillas lúcidas. Cuando se va a dormir a su cuerpo libera una sustancia química para impedir cualquier tipo de movimiento, mientras que usted está soñando. Al forzarse a despertar del sueño, su cuerpo se despierta antes de tiempo del sueño, por lo que se va a sentir la parálisis durante unos segundos hasta que se encaja a presión fuera de él. Aquí hay algunas cosas que usted puede intentar.
Aquí hay algunos consejos para prevenir falsos despertares. Haciendo estos pueden reducir o eliminar los falsos despertares todos juntos.
1. Ejercicio. Levantarse de la cama y hacer 10 minutos de ejercicio ligero a moderado. Yoga, estiramientos, ejercicios de calistenia, stairmaster? Lo que es fácil. Advertencia: para algunos, el ejercicio puede hacer que sea difícil volver a dormir. Sin embargo, esto es mejor que un 100% de probabilidad de no conseguir volver a dormir, ya que 抮 E demasiado emocionalmente agotado y asustado.
2. El bocado de la siesta. Tener un pequeño refrigerio de carbohidratos pesados antes de ir a la cama. La leche caliente todavía lo hace el truco también. Pero no 抰 tiene una copa; el alcohol altera los patrones de sueño y puede conducir a sucesos del sueño más extraño.
3. Relajarse antes de ir a la cama. despertares falsos parecen estar relacionados con la hiper-vigilancia. Así que hace lo que necesita hacer para sentirse seguros y emocionalmente seguros mientras se queda dormido. Todos tenemos nuestros pequeños rituales. Tiempo para llevar a cabo el oso de peluche.
4. Deja de fiesta con tanta fuerza. En general, se abstengan de alcohol antes de acostarse, y se mantenga alejado de la cafeína en cualquier momento después del almuerzo. Si 抮 E propensos a FAS, estas sustancias afectan el sueño REM más que otros. Además, conseguir un buen sueño a intervalos regulares ayudará. Esta es la razón por AF son comunes entre los estudiantes universitarios y los que trabajan turnos de noche, oscilación turnos o Don 抰 dormir mucho en general.
Si todo lo demás falla, se puede girar el falso despertar en un sueño lúcido. Hacer una revisión de la realidad para determinar que está soñando. Una vez que determine que está soñando, entonces usted debería ser capaz de hacer lo que quiere hacer.
Si el tener una mala nightmere lúcido, puede intentar una técnica llamada de hilatura. Su acción consiste en girar alrededor de su cuerpo y vueltas y vueltas. Esto suele cambiar todo el paisaje alrededor de sueño. Esto también se puede utilizar para prolongar un sueño que está a punto de terminar.
¿Alguna vez ha intentado una técnica llamada de hilatura. Su acción consiste en girar alrededor de su cuerpo y vueltas y vueltas. Esto a menudo cambian el paisaje de ensueño alrededor y ser completamente diferente.