mentales
Pregunta
Estimado señor
quiero dormir, pero no puede, Toneladas de pensamientos viene en mi mente y no soy capaz de detenerlos, quiero bastante mi mente o quiere controlarlo. amablemente me ayude.
Gracias.
Respuesta
hay un hecho que tiene que decirse a sí mismo que el sueño es un fenómeno biológico y no una cosa que hacer por ti. Como la digestión, la micción, la sed, el hambre, etc., el sueño es en virtud de los procesos automáticos de su cuerpo. Su cuerpo no le pide que la cantidad de orina para hacer de las cantidades de agua que bebe, o cuándo hacer el saco lleno etc. Del mismo modo, el sueño es el reino de funcionamiento automáticas del cuerpo. Su cuerpo tiene más inteligencia en este sector que en el estudio de toda la vida.
Embargo, el problema viene de la mente que trata de controlar cuándo dormir y cuánto dormir, hacer una auditoría del patrón de sueño, etc. Este es el defecto básico. Al quedarse solo, su cuerpo sabe la importancia del sueño y se va a obtener sólo si se lo permites.
Algunas personas han adquirido el problema de dormir debido a diversos factores mentales ane física. Sin embargo, hay algunas estrategias para inducir el sueño.
El sueño no es sólo un único interruptor de encendido o apagado. va excelentes referencias 'fases que varían de sueño ligero (donde se puede escuchar los sonidos del ambiente y sus pensamientos), al lado de un sueño profundo y sueño REM fase llamada. (La falta de sueño REM deja a uno con la sensación de que uno ha dormido mal, en todo caso). Sólo este factor es la causa de su insomnio sensación, mientras que tendría ciertamente dormido durante la noche. Es un certainity física
Estas son las estrategias sugeridas:. (. En cuenta que se le pide hasta que se adquiere la fe en el más alto) la inteligencia de su cuerpo
1) ejercicio por lo menos 15minutes todos los dias por la mañana. página 2) caminar a paso ligero durante algún tiempo en la noche en un entorno agradable. página 3) no hacen ninguna otra actividad en su cama, como papeles de la lectura, comer, etc. página 4) tratar de ir a la cama ya que casi al mismo momento del día. página 5) de su última comida debe ser de al menos 3 horas antes de acostarse (para evitar la actividad de la digestión siendo el perturbador) página 6) sobre un baño de likewarm media hora antes de la hora de acostarse. página 7) no se producen problemas, como, luces, sonidos, ruidos de la calle. página 8) Dígase que a partir de ahora va a salir del acto de dormir a su cuerpo. (varias veces) página 9) y durante el sueño, si se observa pensamientos que, se diga que por un corto tiempo que tiene decidió no asistir a estos pensamientos en la noche. I bien ocuparé de ti cuando me levanto mañana. Es como un libro cerrado que se abrirá tomorrw. La mente es un poco complicado ya veces se engaña diciendo que después de todo si no estoy recibiendo el sueño, lo que va a pasar? i puede perder mi mente o ser loco y así sucesivamente. Esto entra en un bucle de salida cansado.
10) escuchar música relajante durante algún tiempo del día página 11.) Desarrollar una confianza en Dios, que creó su cuerpo. Deje el sueño a su departamento y olvidarse de él si se le molesta, o corto etc.
Ahora, Te voy a dejar en un secreto. Si usted tenía Día aburrido y apático, es probable que su sueño es pobre. Por lo tanto desarrollar una pasión por algún tema, pasar el día CREATIVAMENTE, introducir algunas nuevas e interesantes opciones de desarrollo de otras áreas de su personalidad. of Life se produce tan sólo una vez, y el sueño no tiene por qué ser su preocupación. Asistir a ser duro trabajo, curiosos y aprender algo, de modo que todo el tiempo hay algo que esperar.
Sus acciones deben centrarse en mantener tu cuerpo y mente ocupada con actividades significativas y zzzzzzzzz ..... ......
Ravindra MG