Pregunta
PREGUNTA: Tengo fibromialgia, tiroiditis de Hashimoto, y problemas de ansiedad. Me diagnosticaron hace 10 años con todo lo anterior, pero siempre he experimentado la ansiedad. Tengo cuatro hijos maravillosos (edades 6-14) y una muy fuerte, el marido de apoyo. Sin embargo, no me siento que tengo un buen apoyo o la comprensión con respecto a mi familia de origen, aunque si nos vas a quedar fuera de todos los temas personales que podemos salir adelante. Siento que mis padres tienen problemas de ansiedad social y otros temas, pero nunca he buscado ayuda. He ido a terapia cuando sea necesario desde hace 4 años, y han desarrollado un fuerte apoyo a través de la asociación de asesoramiento. Sin embargo, no quiero depender de que el apoyo demasiado, ya que dependiendo de otro hombre afecta emocionalmente cómo mi marido y yo interactúan y se comunican, y me confunde también. Me gustaría recibir más asesoramiento, e incluso han intentado otros consejeros que eran mujeres, pero no lo hicimos "clic".
evito hacer muchas amistades cercanas, aunque realmente el valor y como las personas, y por lo general me gusta, porque yo no quiero arrastrar hacia abajo o la carga de ellos. Me gusta que mis vecinos pero aún así evito con frecuencia. Extraño a mis amigos cercanos, y siento solo, pero no quiero molestarles con mis problemas. Cuando ocurre algo gracioso o bueno, lo hago de correo electrónico para que puedan compartir. El correo electrónico es la principal herramienta que utilizo para mantenerse en contacto, pero se siente de una manera distante a veces. También siento que con todos mis síntomas no soy el amigo más confiable, o que no tengo mucho que ofrecer. Mi cuerpo no tolera las drogas así en absoluto, por lo que estoy recibiendo en su mayoría por la fe y la oración, y el consejo y el apoyo de mi marido. Yo tomo medicamentos de venta libre como el ibuprofeno y tal para el dolor crónico. Hago ejercicio todos los días (con cuidado) y yo como sano. Trato de mantener ocupados, pero los neumáticos easily.Fatigue es una batalla constante. He leído mucho, y trato aficiones poco exigentes. Trato de mantener el estrés al mínimo y no vea las noticias o leer el periódico. Pero entonces me siento mal informado. Me encanta estar fuera, si no hay nadie más alrededor (más el comportamiento de aislamiento). Por lo tanto, buscamos la recreación en lugares menos pobladas. Vivimos en un clima de invierno muy frío y yo luchamos cada invierno con la depresión y la ansiedad social. La ansiedad social es mala en todo momento sin embargo. Siento que el aumento de cuatro hijos requiere una mayor estabilidad emocional y físicamente más energía de lo que tengo para dar a menudo. Estoy preocupado por mis hijos, especialmente en lo que se están convirtiendo en adolescentes. Son amables y feliz, pero un poco tímido a menudo. Hacen bien en la escuela, y son fuertes en un aspecto religioso. Son amables y de apoyo para mí y para sus hermanos. Son respetuosos y cooperativo .... todas las cosas realmente bueno! Sin embargo, me preocupo por ellos constantemente, lo que está fuera de proporción con lo bien que están haciendo. Mi temor es que es temporal ... previsión de los cambios negativos en su futuro. Sé que esto no es útil o incluso racional. Mis hijos parecen un poco socialmente aislados también. No quiero arruinar sus posibilidades de felicidad con mis días "abajo" o mi preocupante. Siento que no les estoy dando un buen ejemplo cuando estoy en el dolor y tienen por objeto establecer un montón. Tengo dificultades para mantenerse en contacto con amigos y familiares porque tengo dificultades para responder el teléfono o visitando. Abandono no es una opción. ¿Cómo puedo contribuir a la autoestima de mis hijos y habilidades sociales; y no llevarlos o mi marido abajo con las cargas diarias que llevo tanto física como mentalmente /emocionalmente
Respuesta: Su ansiedad social puede haber sido internalizado forma de crecer con padres. Tienes el mensaje de que la socialización es de miedo o peligroso. La gente no se puede confiar. Anote los mensajes negativos que ha recibido. Se convierte en plenamente consciente de la cosciously diálogo interior. Me elieve esta es la base de su lucha.
imaginar el tipo de crianza que ha deseado tener y necesitaba como un niño. ¿Qué mensajes necesitan escuchar cuando era niño? Necesitabas confianza y apoyo y aliento para hacer frente a los retos de relacionarse con los demás.
Voy a darle un enlace a un artículo que puede ayudar a hacer los cambios necesarios en el diálogo interno. Nadie dijo que la vida es fácil. Relacionarse con los demás requiere esfuerzo y las habilidades para aprender. El desafío es hacer frente al miedo, al estirarse, para hacer frente a lo desconocido.
Aquí es el vínculo del artículo http://counsellorpublishing.com/images/CureDepression2.pdf
Para comprender mejor de experiencias de la infancia pueden afectar las relaciones entre adultos con uno mismo y los demás ver http://www.amazon.com/Effective-Counseling-Skills-therapeutic-statements/dp/1442
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PREGUNTA: ¿Qué tipo de ayuda sería la más eficaz para superar mis ansiedades sociales (además de la lectura de los artículos mencionados, y ajustando mi hablar con uno mismo)? ¿Debo ver a alguien que no sea un consejero? ¿Cómo me aseguro de que mis hijos no desarrollan ansiedad social? ¿Tengo que obligarme a ser sociales? O puedo llegar a funcionar con hacer esos cambios en mí mismo, y mis relaciones con mis hijos y mi marido más positiva y de apoyo en el hogar?
Respuesta
Sí se necesita hacer un esfuerzo para ser sociales. Hacer frente a la situación temida. Un consejero debe ser capaz de ayudar con esto. La mejor manera usted puede estar seguro de que sus hijos no sufren de ansiedad social es ser el padre que necesitaba en la infancia: los anima a salir, dio un ejemplo al enfrentar situaciones sociales, asegurarles que ellos pueden hacerlo, diles la mejor manera de superar cualquier miedo es enfrentarlo gradualmente hasta que desarrollan la confianza que vendrá con el tiempo.