Pregunta
no estoy seguro de cómo describir con precisión qué se está encendiendo, pero voy a intentarlo. Tengo un miedo intenso de ser puesto en el lugar. Por ejemplo .. Estoy en una sala de clase y el profesor me pide que ponerse de pie y dar una respuesta. Al instante se tensan y no puedo pensar. Incluso me digo cosas que sé que no son correctas sólo para estar respondiendo, a continuación, después estoy como ¿por qué podría yo simplemente no decir lo que quería decir. También he tenido la visión de túnel y casi a oscuras una vez que tuve que leer algo en frente de un grupo. En general soy una persona bastante confiado y hablo bien e interactuar con los demás cuando me siento a gusto. Estoy bastante agradable y llevo bien con todo el mundo, y por eso estoy tan confundido en cuanto a por qué tengo ese temor. Alguna idea de cómo resolver o superar este miedo.
Respuesta
Mateo,
Si repercuta de forma efectiva que se debe a la ansiedad del habla le está causando a contener la respiración. Cuando estás tenso contraes los músculos alrededor de su caja torácica, lo que restringe el flujo de aire a los pulmones. La menor cantidad de oxígeno se obtiene la más mareado que se siente y más rápido su corazón late para tratar de obtener más moléculas de oxígeno de la menor cantidad de aire que se respira en. Cuanto más rápido se sienten que su corazón late más ansioso que se obtiene, y por lo el síndrome es como rascarse una picazón. sólo empeora. Si aprender a respirar profundamente cuando se sienta todo esto a partir podrá dejar de hacerlo bien cuando se necesita.
Mayoría de las personas sufren de ansiedad de rendimiento, incluso actores famosos con mucha experiencia en el escenario. Las dos cosas que le ayudarán a los más son la práctica y el ensayo, siempre que sea posible, y aprender a respirar profundamente, utilizando el diafragma. La terapia de relajación y el biofeedback son muy útiles también. siempre se puede anticipar lo que puede ser llamado a decir en público, escribir y ensayar en voz alta, como si estuviera de pie antes de su audiencia. Usted no tiene que ser confundido. Debido a que usted es una persona agradable y agradable que desea sobre todo para hacer un buen trabajo. La ansiedad es una medida del deseo, y sólo significa que usted está queriendo hacer lo mejor posible. Su cuerpo le da más energía cuando se supone que usted está haciendo algo que es importante para usted. Nosotros en la vida moderna no se puede huir de o mejoramos nuestros problemas, pero eso es lo que la reacción de lucha o vuelo está tratando de ayudarnos a hacer. Sabiendo todo esto y aprender a dirigir la energía de su cuerpo es el secreto para controlar estos síntomas.
Buena suerte!
Dr. Elmore