Pregunta
El año pasado, yo estaba experimentando problemas de ansiedad. Todo comenzó cuando yo estaba teniendo problemas para tragar y ardor de estómago. A continuación, se incrementó a la sudoración, palpitaciones, y la sensación de falta de respiración. Me di cuenta de que cuando yo estaba en un salón de clases, la iglesia o reunión. Creo que fue el estrés porque me iba a casar, trabajo, etc.
Ahora, me siento mucho más tranquilo y relajado. Nunca vi a un médico. Todavía hay veces en que mis manos sudan y puedo sentir mi presión arterial creciente, pero con más control.
Pregunta? ¿Hay alguna técnica de manejo y las formas de conquistar este miedo sin drogas?
Respuesta
Felicidades Jim, estás en el camino correcto. Al darse cuenta de que son propensos a los sentimientos de ansiedad es importante, entonces se puede detenerlos antes de que comiencen. A continuación se presentan un par de enlaces en línea los cuales dan una buena información sobre el tratamiento de ambos problemas de pánico en curso e intermitentes. Los ejercicios de respiración también son útiles. Si usted puede notar que su respiración cada vez más rápido, reducir la velocidad. Chorro de agua fría o hielo fuera de una taza en las muñecas siempre me pareció ayudar. El concentrarse en otra cosa toma su mente de sus sensaciones físicas - llevo un libro de crucigramas en el bolso. También algunas pequeñas pastillas de menta, tic tac. Cualquier cosa para ayudar a redirigir a sus sentimientos lejos de los sentimientos incómodos. Un punto importante - siempre tienen un examen por su médico de cabecera para descartar cualquier otro problema es decir, el corazón, el metabolismo, etc. ya que los síntomas pueden ser similares y que no quieren confundir un problema más serio para un ataque de pánico. Disfrutar de su vida y buena suerte! Gracias por
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http://www.encourageconnection.com/index.shtml
http://www.anxietynetwork.com/pdhome.html