Pregunta
En diciembre de 2011 mi esposa me dejó y al mismo tiempo me fue demandado por $ 8 millones. En febrero de 2013, después de una gran cantidad de trauma de la negociación con mi mujer estaba completo y nuestro divorcio será la rutina, y se resolvió el pleito (aunque a un costo financiero importante para mí). En el proceso de todo esto, he perdido mi casa, me he apartado de mi lugar de retiro para ir a otro lugar. Tengo activos en efectivo sustanciales pero prácticamente nada de significado emocional, excepto que estoy empezando otra vez en una nueva relación en el lugar donde vivo ahora.
Soy 69. Constantemente me preocupa si voy a sobrevivir a mi bienes. Me preocupa tiempo calamitoso (huracanes, tornados), entrar en un accidente de coche (la causa de la demanda), la probable muerte de mi madre anciana (edad 94), si tengo cáncer de piel (cuero cabelludo es moteada). Todo lo que quiero hacer es concentrarse en la felicidad y la vida. (I trabajar a cabo 3-4 veces a la semana, no beber en exceso, no tienen hábitos compulsivos que no sean onicofagia ocasional). Me despierto cada mañana, preocuparse por el mercado de valores y dinero, mezclado con otras preocupaciones. Por lo general las arreglo para llegar a un lugar por el final del día en que me siento equilibrada, pero sólo dormir cerca de 5 horas de la noche sin medicación y no quiero ser dependiente de dormir u otro medicamento. Yo estaba tomando medicación antidepresiva hasta febrero de 2013 y nos pareció que tenía efectos secundarios negativos realmente y de hecho me hizo sentir deprimido a veces.)
¿Alguna sugerencia? (Estoy viviendo con un psicólogo y estamos enormemente comunicativa. Pensé que con mi divorcio y la demanda sobre que sería capaz de seguir adelante emocionalmente, pero estoy encontrando muy difícil hacerlo).
Gracias mucho por sus pensamientos.
Respuesta
Hola Mickey,
La batalla se encuentra dentro de la mente. No importa lo que los eventos son, más bien es lo que haces con los pensamientos evocados por cualquiera de tales eventos más importantes. Los eventos ocurren independientemente de nosotros y el contenido del pensamiento entretenemos, pero es el pensamiento que entretener y dar potencia a la que afecta a todo lo demás en su bienestar psicológico. Ninguna acción sucede a menos que un pensamiento se adelanta que el proceso y el efecto en nuestro bienestar mental depende de los pensamientos que nos entretienen más de los acontecimientos que pre-existen esos pensamientos.
Vidas enteras se basan en la presuposición de que tenemos un pasado, un presente y un futuro. Constantemente DART dentro y fuera de un estado pasado y el futuro a través de un proceso de pensamiento que sostiene estados pasados y futuros son reales. Anticipamos eventos futuros o de aferrarse a experiencias pasadas y este proceso de anticipación o se aferran afecta nuestro presente de manera dramática. Nuestros comportamientos, visión del mundo, y de salud se convierten en víctimas de los estados inexistentes del pasado y del futuro y el contenido del pensamiento que se deriva de dar poder a ese proceso afecta a nuestro estado actual. Estados Unidos La único estado que es real, es el "presente". Todo el aprendizaje, todos los eventos, toda la existencia sólo puede ocurrir en el momento presente. No se puede, literalmente, ir al pasado o al futuro sin embargo, la mente delirante mantiene la creencia de que este potencial es posible. Estamos bien arraigados en el presente, ya que nuestros cuerpos físicos pueden dar fe de que nunca abandonan el momento, y ninguna cantidad de pensamiento delirante jamás podemos alterar ese hecho. Pasado y el futuro no existen enfáticamente, ni pueden ser probados enfáticamente de existir. Siempre puede haber cierta oposición elevado a descalificar a cualquier reclamación apoyo a la creencia de que lo hacen "existen". Dentro del presupuesto aceptado de dejar que nuestra mente vagar y perder el tiempo en estados ilusorios de pasado y el futuro establece el tono para el dilema de la disfunción en el pensamiento que se experimenta.
ansiedad, la preocupación y el miedo son los subproductos de una mente que habita en los estados ilusorios de pasado y futuro. La mente se anticipa a cualquiera o se aferra a costa de renunciar a la conciencia en el momento presente. La realidad se oscurece a través de este proceso de sacrificio y la mente impone castigos severos sobre el cuerpo como resultado de este estado disfuncional. La ansiedad, la preocupación y el miedo a ser el foco predominante dentro de la corriente consciente disfuncional.
Barrido pensó contenido es la clave para rectificar este estado disfuncional. Llevar la mente y el cuerpo juntos en el contexto de la presente experiencia a través de los sentidos dentro del cuerpo. Centrándose en cualquiera de los cinco sentidos, sin formar juicios sobre esas sensaciones une la mente y el cuerpo como una unidad. La disfunción no puede existir dentro de este entorno de enfoque unido. La mente tiende a vagar de esta interacción, pero domesticar esa tendencia se asegurará de que la experiencia actual domina el enfoque y la ilusión de que el pasado y el futuro no puede afectar a la presente. Cuando se observa la formación de la mente pensamientos esta una clara indicación de que la mente está empezando a vagar de la experiencia en un esfuerzo por separarse de las sensaciones corporales. Llevar el foco de nuevo a las sensaciones corporales, sólo la experiencia, no hay formar opiniones o deliberaciones sobre las sensaciones y limpie el contenido del pensamiento que no tiene su origen en la experiencia presente. Va a desaparecer la disfunción y recuperar la tranquilidad, limpiando de esta manera. Limpieza es una obligación a tiempo completo y hacerlo bien libera a la mente la forma ansiedad, la preocupación y el miedo.