Pregunta
Hola, tengo 23 años y tuve a mi hijo hace casi 9 meses, me di cuenta después de su nacimiento que tenía insomnio, que comenzó lento. Me gustaría mantenerse hasta las 2 de la mañana y de la estela supuesto cuando me necesitaba. Pero ahora puedo estancia de hasta 4 o 5 de la mañana y así yo todavía tienen que despertar. También he sido informado por mi marido que rechinar los dientes muy mal por la noche, he hecho esto antes de que yo estaba embarazada, pero ahora es realmente muy mal. Cuando trato de conciliar el sueño me siento ansioso, al igual que su víspera de Navidad todos los días, por lo tanto, no puede dormir porque hay un montón de cosas inútiles que no puedo siquiera recuerdo corriendo a través de mi cabeza. ¿Que debería hacer? Tengo seguro, pero no sé si debo hacer un estudio del sueño causa parece que se asigna de dinero y no tengo esa cantidad de dinero. Además, mi marido está preocupado por mí llegar a depender de algún tipo de ayuda para dormir, no quiero ser dependiente de ella tampoco, pero yo necesito algo que me ayude, su llegando al punto donde su dañar mi vida amor, y siempre estoy tan mal humor durante el día.
Respuesta
Puede probar estos consejos fielmente durante 6-8 semanas, aunque muchos ven algunos resultados en tan poco como 2 semanas. Si todavía tiene problemas depende de si su interferring con su vida diaria, entonces usted debe consultar a un especialista del sueño. Los centros página web lista sleepnet.com allí o su hospital local canrefer usted, pero trate de esto. Para los dientes de molienda. Donde se venden los cepillos de dientes en su farmacia local, que venden estos bloques dientes de goma se puede usar mientras se duerme, o el dentista puede hacer que uno pero son costly.Go a sleepnet.com clic en trastornos infantiles rechinamiento de los dientes y los trastornos de insomnio para tips.Now más de mis consejos. Ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de lo mucho o poco que tienes el sueño la noche antes de esto, se reajusta el reloj de su sueño. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de ejercicio, el chocolate, la cafeína, el té, el café, el color caramelo de sodio como el coque y Pepsi, éstos sueño normal molesto por la noche. Asegúrese de que la habitación es oscura y en silencio, tomar algunas respiraciones profundas. Si se empieza a torcer andturn haces por no más de 20 minutos y luego entrar en una habitación diferente y leer un libro o una revista, sin ordenador, el miute de empezar a dormitar ir de nuevo en la cama esta vuelve a entrenar al cerebro haciéndole creer que el dormitorio es sólo un sueño reparador. Es posible que tenga que hacer esto varias veces, dependiendo de la frecuencia con que se despierta pero será lección. 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal a punto de caer. l5 minutos befoe la hora de acostarse tomar un vaso de leche tibia. La leche cuando se calienta contiene triptófano un aminoácido natural inductor del sueño de ácido. Si tiene que tomar una siesta en el día que lo haga por no más de 20 minutos, programar una alarma si es necesario y nunca después de las 3pm este trastorna el sueño nocturno. Espero que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico. No se olvide el contador sobre el bloque de mordida y sleepnet.com, Karel