Pregunta
Hola, Tengo 14 años y tan lejos como puedo recordar, no he sido capaz de conciliar el sueño fácilmente. Me parece dar por edades para llegar a dormir cada noche, incluso cuando estoy cansado o relajado
He intentado un montón de cosas.; baños, bebidas calientes, lavanda, contar ovejas, leer, escuchar música, un montón de cosas, pero nada funciona! No creo que soy narcolépticos (si esa es la pesadilla de uno) pero no estoy demasiado sure.I sentirse cansado, pero todavía tengo energía y no puedo hacer un montón de cosas su justo mis ojos que se sienten cansados y en ocasiones siempre ves cansado, España realmente agradecería un poco de ayuda
Gracias
Sophie
respuesta
me suena que tiene insomnio por la noche, usted podría tener narcolepsia durante el día, pero creo que es el insomnio y sueño no reparador que hace dormir a través del día. Para estar en el lado seguro ir a sleepnet.com clic en los trastornos de la narcolepsia y leer sobre él, así como el insomnio para ver si alguno de los síntomas suena como usted. Si después de probar este falla todo lo demás es posible que desee ponerse en contacto con su hospital local para un centro del sueño para una evaluación del sueño o algunos se encuentran en Sleepnet. com. Pruebe estos consejos para un sueño reparador. Tenemos que restablecer el reloj de su primer sueño por lo que debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente de lo mucho o poco sueño que tienes las horas de sueño la noche antes3 befoe se mantenga alejado de chocolate, té, café, cafeína, caramelo refresco de color como el coque y Pepsi y ejercicio todo esto hace de sueño no reparador. Hacer lugar seguro que es oscuro y silencioso. Si STrt a girar y girar lo haga por no más de 20 mintuos y luego entrar en una habitación diferente y leer un libro o una revista, no hay un ordenador, a continuación, cuando se duermen inmediatamente volver a la cama esta vuelve a entrenar el cerebro en el pensamiento de la habitación es Sólo para un sueño reparador. Es posible que tenga que hacer esto varias veces las primeras noches si tiene despertares constantes sin embargo, va a disminuir. Si tiene que tomar una siesta durante el día que lo haga por no más de 20 minutos y nunca después de las 3pm este trastorna el sueño nocturno. 30 minutos befoe cama de tomar un baño caliente ahora se pone la temperatura corporal a punto de caer por un buen sueño. mintuos l5 befoe la hora de acostarse tomar un vaso de milk.Milk caliente cuando se calienta contiene triptófano un inductor del sueño aminoácido natural por lo que un vaso ayudará. Si después de dong esto por lo menos 4-6 weeeks y nada cambia considerar la obtención de una evaluación del sueño. Espero que esta ayuda, se siente libre de nuevo al correo electrónico Karel