Pregunta
Hola!
Soy lo que se podría llamar una anoréxica controlada, es decir, mi IMC nunca ha sido menor de 16 años, pero han mantenido una baja dieta baja en calorías durante 18 años. Me aconsejaron a ganar peso hace unos 10 años y lo hizo subir mi índice de masa corporal de aproximadamente 18. Después de mi pelo comenzó a caerse hace 6 años fui a ver a un nutricionista que le diagnosticó, entre otras cosas, la falta de potasio. Desde entonces he tratado de tomar multivitaminas, etc., para mantener los niveles de vitaminas, pero mi pelo todavía se está cayendo. Sólo ahora caída excesiva del cabello comienza 5 días después de cada vez que deje de tomar porciones dobles /triples de multivitaminas. Todo esto ha hecho darme cuenta de que tengo que empezar a comer correctamente. He estado comiendo 1200-1500 calorías por día durante 1,5 meses ahora, pero estoy subiendo de peso por lo tanto, que me hace sentir asco (IMC actualmente a 20). No sé cuánto tiempo puedo seguir con esto. Sería tomar pastillas que aumentan la actividad metabólica ayuda a estabilizar la situación?
Gracias por su consejo!
Anne
Respuesta
Anne
su grande que usted está tratando de mejorar su salud, pero en realidad, con el fin de hacer esto correctamente, que realmente necesita para asegurarse de que su consumo de calorías todos los dias es adecuada.
yo sugeriría que el aumento de la ingesta de calorías, incluso aún más, pero se puede imaginar que usted no querrá hacer esto ahora. Por favor, darse cuenta de que todo lo que puede desear estar en un peso más bajo, un IMC de 20 se encuentra en la mitad inferior del rango normal! Su índice de masa corporal debe ser de aproximadamente 19-25. 18 se clasifica como bajo peso, y se llama peso inferior al normal por una razón. Con un peso que le da un IMC tal, usted se está poniendo en riesgo de problemas de salud. Para estar a su más saludable, su peso debe estar en este rango "normal".
El aumento de peso puede ser un problema inicialmente cuando se trata de mejorar su dieta, pero es importante no dejar que esto te desanime. Cuanto antes se está comiendo una cantidad saludable de calorías diaria (intenta evitar la restricción y de cortar las comidas en este momento), más pronto su peso debe estabilizarse. Su cuerpo necesita para estar seguro de que va a ser alimentado regularmente y mucho antes de que dejará de tratar de almacenar todo lo que come. Básicamente su cuerpo está tratando de repararse a sí mismo en este momento, y también la reconstrucción de las tiendas, de miedo que puede ser hambre de nuevo. Trate de comer varias comidas pequeñas cada día en lugar de 3 grande. Tal vez tener 3 comidas pequeñas con 3 aperitivos durante todo el día. También recomendaría tratando de aumentar sus calorías de más cerca 1800-2000 calorías, pero debido a la longitud de sus problemas alimenticios, sin saber su altura, edad, etc, no te recomiendo revisar el nutricionista para tenerlos entrenamiento de un plan de alimentación diaria para usted que le ofrece la ingesta de calorías correcta.
por favor, también consideran la posibilidad de recibir algún tipo de terapia. Mejorando su dieta es un gran paso para tratar de recuperarse de un trastorno de la alimentación, sin embargo, también es importante trabajar en las razones psicológicas detrás del trastorno de la alimentación.
Yo no recomendaría tomar ninguna pastilla que supuestamente están destinados para aumentar el metabolismo. Muy pocos de ellos son probados para hacer mucho, y como muchos de ellos son considerados como suplementos, que no están estrictamente controladas. Muchos suplementos de hierbas se sabe que reaccionan con otros medicamentos que usted puede haber sido prescritos si está tomando cualquier cosa, y no se debe utilizar cualquiera de estas pastillas sin antes consultar con su médico. De hecho, muchas de estas pastillas pueden tener efectos extremadamente adversos en su salud horribles efectos secundarios y /o!
Joanne