Pregunta
Hola, tengo 20 años de edad Me encanta haciendo ejercicio y es realmente lo que vivo! He perdido mi periodo a principios de este año, fui a ginecólogo para chequeo y me absolutamente nada mal todo lo perfecto incluyendo hormonas, Y y ovario. Por lo que el dr simplemente me puso en una terapia hormonal durante 4 mes y por desgracia me tomó, se llevó mi período, pero que después de parar No he tenido mi periodo de dos meses, fue de nuevo a la República Dominicana y ella me refirió a un nutricionista, me pesan 37,8 y estoy 154 cm, sé que tengo un peso corporal bajo + ejercicio es quizá la razón de mi tiempo para detener! El nutricionista me sonó a mi peso se dengrously baja, le preguntó ¿Cuántas calorías necesito y ella no me dijo que acaba de decir comer de todo e incluir alimentos con toda la grasa a su dieta, simplemente no puedo seguir este y me gusta mucho estar en correcta causa plan de dieta que no soy bueno en comer mucho y normalmente comer muy poco en función de mis señales de hambre a veces termino incluso dormir sin cenar y me siento tan ansioso en este momento porque mi próxima appoinmtment es pronto y no tengo ni idea de qué hacer, hacer que usted por favor decirme lo que debo comer y cuántas calorías por día y cuál es la mejor cosa que debería hacer. Y por favor, dime que podía ejercer porque yo no puede realmente posible para no hacer ejercicio!
Respuesta
Hay algunas cosas en su dirección de e-mail que me preocupan. En primer lugar, es probable que su régimen de ejercicio ha causado el periodo de parada. Para algunas mujeres, un poco de ejercicio o un cambio en su formación puede hacerlo, incluso si son de un peso saludable. Esto, mientras que otras mujeres pueden llegar a estar muy muy bajo porcentaje de grasa corporal y siguen teniendo su periodo e incluso concebir! Es manera de las naturalezas de no dejar que se queda embarazada durante tiempos de dificultades, como la escasez de alimentos. Estamos diseñados para no concebir en tiempos donde la comida es escasa, ya que haría más difícil para el bebé se desarrolle. Los cuerpos de algunas mujeres son muy sensibles a esto y otros no lo son.
El nutricionista probablemente no le diga el número de calorías, ya que las personas que tienen un patrón de conductas alimentarias de riesgo a menudo se preocupado por los números: la cantidad de calorías para comer, cuántos necesitan para quemar, ¿cuántos pueden evitar, etc. la meta debe ser tomar suficiente combustible en forma de calorías para tener suficiente energía para hacer las cosas que quieres hacer y mantener las actividades de la vida diaria. Es imposible decir cuál es su número mínimo de calorías es sin una prueba de la tasa metabólica basal. Entonces, hay que tener en cuenta todas sus actividades para obtener un número mínimo consumo de calorías. Incluso con eso, tendrá que escuchar a su cuerpo por lo que necesita.
Como alguien con patrones alimenticios desordenados, es difícil escuchar lo que su cuerpo le dice que necesita porque tiene una relación tensa con la comida en su vida. Al igual que cualquier relación, más tensa, más difícil es en realidad "escuchar" lo que el otro necesita. Sus señales y las sensaciones de hambre y saciedad del hambre son a menudo malinterpretar o no escuchado por completo. El hecho de que se utiliza una palabra como "ansiedad" para describir sus sentimientos acerca de tener que volver al médico y tal vez tenga que cambiar su dieta dice mucho también. Tengo la sensación de que usted lucha con la atención ... que es su capacidad para sentir, experimentar y aceptar cómo se siente verdad y no siempre estar tratando de cambiar la forma en que está sintiendo.
Un buen consejero puede ayudarle con ese aspecto.