Pregunta
PREGUNTA: Hola todavía estoy en revovery de anoréxica ha sido 2 años. Yo entrenamiento de cinco días a la semana alrededor de una hora de cardio 5 días a la aweek y tres días strenght formación. He estado recibiendo períodos regualarly hasta el mes pasado. Y, la gente ha estado diciendo que me parece que he perdido peso. Sin embargo, la escala no se ha estado moviendo y yo soy veinte libras lejos de mi peso ideal. Pero, mi ropa son más flexibles. Me preguntaba si pierden pulgadas pueden detener mi periodo de nuevo. No hizo llegar mi periodo de tres años, mientras que ser anoréxica
Jeanne Rust, PhD RESPUESTA:. Estimado Kate,
Esta es una pregunta difícil! ¿Me podrías dar un poco más de información? Me pregunto lo que su altura y peso es ahora? Pesa usted todos los días? ¿Cuánto tiempo ha sido que su ropa ha sido más flojo? Estados Unidos La tecla en el período es que se necesita un índice de masa corporal de al menos 18. Hay muchos sitios en Internet que le dirá lo que es . No está perdiendo pulgadas, per se, que causarán periodo de algunos, pero para detener el desequilibrio global entre la ingesta de alimentos y la producción de energía.
Creo que la escala no se mueve porque está ejerciendo tanto. Si desea subir de peso, se puede reducir el número de veces a la semana para cardio a 3. Si su terapeuta está bien con la cantidad que usted está haciendo ejercicio por semana, entonces usted tendrá que aumentar sus calorías.
estoy empezando a hacer más preguntas ahora porque me han criticado en este foro para sugerir un terapeuta. La razón por la que hago esto es porque las personas con trastornos de la alimentación por lo general están muy enfermos. Yo quiero que tengan ayuda profesional. Si esto no es una opción, hágamelo saber y puedo empezar a sugerir específicos para cada persona!
Gracias tanto por escrito, Kate. Espero oír de usted pronto!
Con gusto, España Jeanne Rust, director general de doctorado
/Fundador
Mirasol, Inc.
www.mirasol.net
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888-520-1700
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PREGUNTA: Mi altura es 5'3 140 libras. Me peso una vez o dos veces por semana. Pero he estado en este peso durante 3 meses. No estoy seguro de por qué, miro mis carbohidratos y hacer ejercicio regularmente. Con suerte, usted me puede dar una idea de por qué esto está ocurriendo. ! Gracias
RESPUESTA: Estimado Kate,
Estoy seguro de que usted tiene montones y montones de músculo ganado, dada la cantidad de ejercicio - no está mal que conste. No sé la cantidad de calorías que está consumiendo un día ahora, pero creo que se perdería si se corta algunas calorías.
¿Me puede enviar un plan de comidas de la muestra de lo que come? Ya veremos lo que podemos ver! : O)
Con gusto, España Jeannie
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PREGUNTA: he ido a un nutricionista, pero ella me dijo que comer más carbohidratos en especial que no me siento cómodo con eso. Por lo tanto, esto es lo que como la mayoría de los días. & Breakfast, tortilla de huevo blanco 120 cal. Sobre Coffee. 30 cal
almuerzo proteína magra de pollo
cena de pollo proteína magra con ensalada sin aderezo
Snack-# 1 yogur carbohidratos inteligentes 45 calorías
5nack#2 Atkins barra 200 calorías
Snack-# 3 trail mix 150calories .
* veces para el almuerzo voy a tener una envoltura de baja en carbohidratos con mantequilla de maní natural.
que suelo salir media de 1280-1300 calorías al día.
Esperanza usted puede ayudar!
Gracias!
Respuesta
Estimado Kate,
usted está comiendo una dieta que es perfecto para alguien con un trastorno de la alimentación! Usted necesita comer más para volver a iniciar su metabolismo. Recuerda que esto es acerca de ser recuperado por completo donde puede ser un comensal normal que tiene tres comidas pequeñas al día (cada uno incluyendo la proteína) y 2 pequeños aperitivos todos los días. Realmente creo que su nutricionista en el clavo. La recuperación se trata de aprender a tomar riesgos a pesar de que se siente incómodo. La sensación incómoda es el trastorno de la alimentación que le habla. También está comiendo todo una dieta libre de grasas que definitivamente no es saludable - También es bastante desordenado de comer. Ver si se puede conseguir por lo menos 2-3 cucharadas de grasa al día
Manténgase en contacto -. Sé que esto no va a ser su mejor mensaje de mi parte, pero espero que tenga en cuenta estas sugerencias cuidadosamente !
Con gusto, España Jeannie