Pregunta
Hola Marcos,
Mis estadísticas son 5'2 120 libras y 25 años de edad. hace aproximadamente 8 meses tuve un bebé y he ganado cerca de 35 libras, mientras que yo estaba embarazada. Por suerte, todo el peso se desprendió después y ya he vuelto a mi peso antes del embarazo (de 120). Sin embargo, mi problema es que me gustaría ser alrededor de 110 libras. Tengo un marco muy pequeño así que miro un poco gordito.
Para las últimas 2 semanas he estado guardando un registro de mis calorías comiendo sobre 1000-1400 al día. Constantemente me tomo mi hija para caminatas y paseos en bicicleta. También, Me tienden a estar muy ocupado trabajando a tiempo completo y lavar la ropa, pasar la aspiradora, etc. Apenas siento. Sin embargo, mi problema es que ... No he perdido una libra! Estoy tan frustrado y no sé qué hacer. ¿Tiene alguna idea de por qué esto estaría sucediendo? Realmente aprecio tus comentarios.
Respuesta
Hola Brianna, España creo que puedo dar un poco de ayuda para usted. En primer lugar, yo diría que está undereating demasiado. Sé que esto suena "loco", pero después de hacer más de 100 pruebas metabólicas (en el que realmente utilizo un dispositivo mediante medidas que el metabolismo), la mayoría de las mujeres, que son tan activos como usted necesita más calorías de lo que está consumiendo.
En segundo lugar, nada por debajo de 1200 calorías es considerado "el hambre", ya que no puede satisfacer las necesidades nutricionales en lo que respecta a las vitaminas, minerales, proteínas, etc. sugeriría topa con el consumo de calorías a un mínimo de 1400 calorías, posiblemente, ir un poco más alto (que es duro decir w /o hacer la medición).
lo que sucede cuando undereat demasiado nuestro cuerpo comienza a aferrarse a la grasa mejor que pueda, porque no sabe que estamos tratando de bajar de peso, se piensa que estamos pasando por problemas de acceso a los alimentos. También puede comenzar a perder masa muscular por no comer lo suficiente, lo que en última instancia será el metabolismo lento ya que para perder grasa, se quema en el tejido muscular.
Además, sugeriría que incorpora un cierto entrenamiento de resistencia en su rutina de ejercicios. Esto ayudará a construir un poco de músculo que aumentará el metabolismo y aumentar el número de calorías al día que quema. Esto también le ayudará a conseguir que "tonos" mira que tantos desean. Usted puede perder todo el peso que quiere, pero si no se hace algo para ayudar a la "forma" del músculo a continuación, sólo vas a ser una versión más delgada de grasa de su auto actual.
Además, ¿cómo muchas veces estas comiendo durante todo el día, y también, qué tipos de alimentos que están comiendo? Vamos a empezar con el desayuno.
Sé que un simple respuesta corta sería bueno, pero no hay realmente mucho que está involucrado en todo este gimnasio "cosas".
Siéntase libre de correo electrónico de vuelta con las respuestas a mis preguntas.
[email protected] -Mark Escudos