Pregunta
Soy una mujer de 5'1 "55 años con hipotiroidismo que está siendo tratada con eficacia. Yo peso 131 libras. Ando 5 días a la semana durante 1 hora . Tres días a la semana, un do 30 -.. 45 minures de cualquiera de yoga o pilates (a veces con una bola de equilibrio) que comen equilibradas 1200-1300 calorías al día a través de la semana que consumen 1500-1700 calorías al día los fines de semana el. calorías fin de semana incluye una botella de vino tinto. yo constantemente luchan para sueltos 10 libras y en el último año más del peso que está en mi vientre y la cintura. me despegar unos pocos y luego ponerlo de nuevo. estoy en un alto estrés . trabajo he leído diferentes recomendaciones sobre qué hacer - comer más o comer menos ¿Qué recomienda
respuesta
Hola Phyllis,
La primera cosa.. me di cuenta es tu día de la semana el consumo de calorías se basa muy baja de su peso y nivel de actividad. Recuerde comida es energía y su están recibiendo la cantidad correcta de combustible en los fines de semana, pero luego recortar durante la semana, eso es el arriba y abajo en peso. Aumentar sus calorías entre semana a alrededor de 1500-1600 y luego o bien mantener o aumentar un poco el fin de semana. 12 calorías por lbs. por día es una buena guía para usted. Probarlo durante unas semanas apuesto a que el peso se derrite.
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