Pregunta
Todd, gracias por aceptar mi pregunta. Tengo 33 años y tienen un poco de antecedentes familiares de colesterol alto. mi nivel de colesterol es de 239, pero mis triglicéridos es la friolera de 681! Acabo de tomar mi primera Lipitor hace unas horas. acaba de comprar una máquina trac de esquí nórdico para el ejercicio hace una hora, pero yo soy un poco nervioso acerca de la dieta. sé que tengo que cortar nada frito, mantequilla, huevos, leche, tocino, carne de almuerzo, cualquier tipo de pan blanco, chocolate, alcohol y refrescos. pero yo no sé lo que es aún así está bien para comer o lo que debería estar comiendo, excepto frutas y verduras, pero obviamente no puedo comer sólo frutas y verduras. Sinceramente, creo que puedo hacer algo al respecto si tuviera un buen programa de dieta que puedo ser muy bueno en, pero no tiene que ser perfecto en! no tengo un hábito de comer terribles Ahora, yo creo que es una mala alimentación y un poco de historia familiar. ¿sabe cómo o dónde se puede mis manos en un programa que me ayude a bajar mis triglicéridos y el colesterol? gracias, Shane
respuesta
Shane,
No hay estructurada 揚 rograma? que yo sepa, para reducir los triglicéridos, porque la respuesta es bastante simple.
Una dieta baja en carbohidratos simples es la mejor manera de reducir los triglicéridos. Los carbohidratos simples son los alimentos de granos procesados y son generalmente altos en azúcar y baja en fibra. Por ejemplo: dulces, galletas, pasteles, refrescos, zumos de fruta, alcohol, galletas saladas, etc. Los carbohidratos complejos son los alimentos de la madre naturaleza destina. Los alimentos ricos en fibra como verduras, granos enteros, frutas, nueces y legumbres (frijoles y guisantes). Estos alimentos son más altos en fibra y bajos en azúcares. Así que, para responder a su pregunta, 搘 sombrero es aún así está bien para comer ?? productos lácteos bajos en grasa (leche descremada, queso descremado, etc.), carnes bajas en grasa (pollo sin piel, carne magra, pescado, etc.), panes integrales y cereales (alto contenido de fibra, 3 o más gramos de fibra por porción) y el azúcar en los refrescos gratuitos u otras bebidas sin azúcar.
espero que esto ayude y visite mi sitio web para más información.
Todd
www.Lipid-Clinic.com