Pregunta
PREGUNTA: Entonces, hice lo que la mayoría de la gente, e hice una resolución de año nuevo para perder el peso del bebé! Iam 5'7, y pesan alrededor de 150 libras. Empecé a hacer una sesión de ejercicios aeróbicos estrictamente, y empecé a comer Cocina de Lean para el almuerzo y el desayuno y el almuerzo sensata. Lo hice durante unos 4 meses, y parecía que chocaba contra una meseta. luego me cambié a una sesión de ejercicios aeróbicos más intensos 2 veces por semana, y los pesos superior e inferior del cuerpo, el mismo estilo de alimentación. He estado haciendo esto durante 4 meses. Todos juntos, he trabajado durante 8 meses, y no han conseguido los resultados que quiero, y yo no entiendo. Ayudar ?!
RESPUESTA: Hola Justine, España Saludos y gracias por su pregunta
Mi respuesta a esto es controvertido, pero no obstante, me ofrecí para ser un "experto" para que pudiera compartir. mi pérdida de peso experiencias con otros. Como tal, se obtiene la "verdadera historia" ... esto es lo que me pasó.
yo era la única persona que pesa más de 300 libras. en mi clase de aeróbicos "alta paso a paso" (completo con pesas de mano). En realidad, yo solía tomar 2 clases en una fila todos los días. Hice esto durante 2 años. Con el tiempo, me duelen las rodillas como un loco y lo dejo. No he perdido ningún peso.
Que se ocupó luego de senderismo ... yo escalamos durante 3 horas a la vez por las colinas de Idaho, donde vivo, por lo menos 3-4 veces a la semana durante un año. Llegué a casa empapado con los resultados de mi entrenamiento ... no he perdido nada de peso.
Así que para las personas que van en y sobre los beneficios de excerise extenuante, lo pregunto ... mostrar sus resultados. Nunca he conocido a alguien que ha perdido peso debido al ejercicio solo.
¿Por qué pienso que el ejercicio no ayuda?
Creo que todo se vuelve de nuevo a la producción de insulina, que se rige por nuestro nivel de la tensión interna, que se rige por nuestra conversación interna o "hablar con uno mismo."
mientras que sentimos que no son deseables como somos, que a continuación recogemos estos aros para saltar a través de (a veces literalmente)
para que podamos "castigar" a nosotros mismos y obtener los cuerpos, creemos que obtendremos después de todo el castigo. Problema es que "el castigo es estresante" y, la segunda se inicia, nuestra producción de insulina aumenta ... y nos agarre nuestro peso corporal en preparación para el próximo ataque de estrés.
En mi experiencia, si quieren resultados de pérdida de peso, van Atkins. Comer bajo en carbohidratos, azúcar, edulcorantes artificiales, no hay fruta. Basar su programa de alimentación en las proteínas, aceite de oliva, verduras, yogur sin azúcar. Este tipo de alimentación entregado mucho más resultado la pérdida de peso para mí que cualquier forma de ejercicio nunca lo hizo.
Mejor, España Mary Jo
---------- SEGUIMIENTO -UP ----------
PREGUNTA: el riesgo para la salud primaria de la dieta Atkins es la deshidratación. Después de hidratos de carbono se reducen significativamente, cetosis y comienza la persona a dieta pierde inicialmente glucógeno hepático. Este almacenamiento de hidratos de carbono se pierde debido a que el cuerpo no tiene suficiente glucosa para mantener el azúcar en sangre por lo que se vuelve hacia el glucógeno hepático. El glucógeno consta de un gran número de moléculas de agua y cuando el cuerpo convierte el glucógeno en glucosa, el agua se pierde del cuerpo. Esto explica gran parte de la pérdida de peso inicial en la Atkins dieta, en lugar de Atkins afirmación de que la pérdida de peso inicial es de grasa (1). La gran cantidad de pérdida de agua plantea el riesgo de deshidratación, pero no es la consecuencia más grave de la potencialmente La dieta Atkins. El alto contenido de grasa puede poner la persona a dieta en riesgo de enfermedad cardiaca coronaria, hiperlipidemia (alto contenido de grasa en la sangre), y la hipercolesterolemia (colesterol alto en la sangre). El alto contenido de proteínas puede aumentar la carga de los riñones, que pueden conducir a un desequilibrio electrolítico, disminuir la capacidad de los riñones para absorber el calcio, lo que podría dar lugar a las primeras etapas de la osteoporosis (5). Los resultados de un estudio realizado por la Universidad de Kentucky después de un análisis informático de valor de una semana de menús muestra Atkins 'informan de que una persona a dieta está en riesgo de cáncer, entre otros riesgos graves (4).
Respuesta
Hola Justine, España Aplaudo su investigación sobre los supuestos problemas de alimentación lowcarb. No hay escasez de este ... problema es que todo está escrito por personas que, o bien no tenían ningún peso a perder o no perder peso, ya que no lo hicieron o no pudieron seguir un plan de alimentación lowcarb.
por favor, considere que su línea de asunto sobre esta cuestión era "no hay resultados." Yo personalmente podría haber firmado la misma línea de asunto antes de empezar a comer lowcarb ... No he tenido resultados. La vida era una locura ... Conté calorías, ejercí, bebí agua, conté mis "mastica", que había grapado mi estómago ... dos veces ... aún así, no hay pérdida de peso.
Sugiero que la mayor manifestación en contra de las cosas que más necesitamos hacer. Estaba firmemente contra el programa de Atkins, hasta que lo probé. Incluso después de que yo estaba en él, lo odiaba .... pero funcionó ... y dudo que he perdido 100 libras de peso de mi hígado.
hay un montón de bombo supuesta pseudo-nutricional sobre los males de la alimentación lowcarb, pero todavía no he encontrado ninguna muertes /cirugías enfermedades reales /físicas legítimamente asociados con el programa de Atkins.
Justine , como un aparte, le sugiero que consulte el tema de Candida o infecciones por hongos. Esta es una fuente de fuerte resistencia biológico /celular a comer lowcarb porque las levaduras se alimentan del azúcar.
Mejor, España Mary Jo