Pregunta
¿Cómo puedo convencer a mi familia a comer más sano? I, mientras que en la universidad descubrí los beneficios de comer bien y quiero compartir mis conocimientos con mis padres. Mi madre tiene la presión arterial alta y cuando le digo que no beber mucho refresco o para ver su consumo de sal, me sopla fuera. Me duele que no me va a escuchar. ¿Debo renunciar y ver qué pasa? Yo solía ser limítrofe obesos y perdido 45 libras lentamente a través de cambios en la dieta pequeñas. Yo espero que ellos pudieran ver esto como un ejemplo.
Respuesta
Hola Brenda!
Enhorabuena en sus hábitos saludables y la pérdida de peso reciente. Comer sano a veces puede ser muy difícil para los familiares si han desarrollado malos hábitos alimenticios. Como usted ha dicho, se necesitan pequeños cambios en la dieta. Aunque no se puede esperar que su familia para renovar la totalidad de su dieta, usted puede comenzar lentamente ayudarles a comer más sano por lo que sugiere la elección de alimentos saludables. Trate de preparar algunos platos tastey que son sanos y ver lo que piensan. ¿Qué tal un batido de frutas? Hay algunas grandes recetas en www.foodfit.com que son sanos y deliciosos!
Arándano Batido de frutas
1 taza de helado de vainilla bajo en grasa 1 taza
arándanos frescos o congelados (no descongele)
melocotones luz 1/2 taza, envasados en agua o jugos naturales, picada
1/2 taza de jugo de piña sin azúcar
1/4 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
Lugar de todo los ingredientes en una licuadora. Tapar y mezclar hasta que esté suave, aproximadamente 30 a 45 segundos.
Para más respuestas a sus preguntas de nutrición echa un vistazo a "Pedir a los nutricionistas" de George Rapitis en www.authorhouse.com
-George Rapitis, BSC. Nutricionista independiente www.juiceblend.com