Pregunta
Me han ido perdiendo peso, pero todavía tienen mucho que recorrer. En mi más pesado que estaba cerca de 300 ahora que estoy a punto 220. He llegado a una meseta con la dieta sola y quiero y necesito añadir algún tipo de ejercicio. Tengo mucha más energía que lo hacía antes.
también tengo problemas de espalda. He tenido una resonancia magnética en diciembre que no muestran abultamiento 2 y 1 hernia de disco, en la espalda inferior.
hago estiramientos de espalda, casi a diario. Esta semana también comenzó a usar una máquina elíptica. Yo sólo se utiliza durante 10 minutos al día, pero fue suficiente para conseguir mi ritmo cardíaco y romper a sudar. Hice esto el lunes y martes, decidí tomar un descanso el miércoles porque mi músculo del muslo estaba adolorida, jueves mi pierna se sintió mucho mejor, así que iba a comenzar de nuevo.
Sin embargo, antes de llegar tan lejos en mi día Me di mal y daño en la espalda. Me duele lo suficiente malo que busqué la medicación, que rara vez lo hago.
Así que mi pregunta ... ¿podría el dolor de espalda que ha traído sobre el uso de la máquina elíptica? ¿Hay una mejor forma de ejercicio que podría /debería hacer hasta que mis músculos de la base son más fuertes? ¿Esto ayudará a romper la meseta y me ayudan a seguir para bajar de peso?
Gracias
Respuesta
generalmente elíptica no es una mala máquina para personas con problemas de disco ... es de bajo impacto. Una preocupación siempre, es alguien que trabaja a cabo hasta el punto de fatiga y luego, cuando se está cansado, con los músculos fatigados, es más fácil de lesiones mismos .....
me gusta mantener las cosas simples ... .. con núcleo de trabajo ..... elevación correcta, fáciles flexiones, abdominales, flexiones de rodilla para el núcleo.