Pregunta
PREGUNTA
: Tengo problemas para dormir.
Estos problemas comenzaron con una serie de traumas psicológicos en 1982, España cuando tenía 31 años.
Probablemente es irrelevante cuál fue la causa, es relevante el hecho de que cualquier problema con descuento que me afectan tienden a reflejar en mi sistema digestivo, España y, por otra parte, problemas digestivos afectan a mi sueño.
También debo añadir que
estoy ahora no traumatizado psicológicamente, quiero decir que esos problemas
me afectó psicológicamente durante menos de un año, España y luego esas preguntas han quedado resueltos por completo en mi mente.
Por lo tanto, la parte psicológica desapareció, pero
los consiguientes problemas digestivos se mantuvo siempre.
Antes de eso, siempre dormí 8 horas por la noche, como un ángel.
exactamente 8 horas por noche, por lo menos, no más, y yo estaba listo para un nuevo día.
Mi problema, desde 1982, es con las contracciones en el estómago.
tengo que tener el estómago lleno, de lo contrario no puedo conciliar el sueño.
Después de conciliar el sueño, me despierto cada 1 o 2 horas, voy a hacer pis, España que comer algo (por ejemplo, la mitad de una manzana), de lo contrario no puedo conciliar el sueño de nuevo, y así sucesivamente.
Esta fuerza parecer extraño, pero el hecho es que he logrado
así como esto desde hace 25 años.
Pero en estos últimos meses gratis (debido a las nuevas situaciones de estrés en mi trabajo, soy un profesor universitario)
tengo dificultades para dormir más de 4 horas cada noche.
Típicamente ahora me duermo 1 o 2 horas después de la cena, dormir 1 hora, pis + manzana, España del sueño 1 hora, pis + manzana, dormir 1 hora, pis + manzana, dormir 1 hora, pis + manzana. Entonces
espero volver a dormirse, pero no lo hago, empiezo a sentir contracciones
en mi estómago, mi mente despierta, las ideas comienzan a fluir en mi mente, España y luego ponerse de pie y empezar el día, porque yo sentir que
restante en la cama sería una pérdida de tiempo, ya que no voy a dormir de nuevo
hasta la madrugada siguiente. Sin embargo, me paso el día como un zombi, medio dormido
Lo que me intriga es la siguiente:. ¿Cuál es la causa de este tipo de contracciones en el estómago
que me impiden conciliar el sueño de nuevo
? ¿puedo evitar que tales contracciones a pasar?
en cuenta que ni siquiera estoy seguro de que estas contracciones están en mi estómago, España, pero esto es lo que pienso. Siento una especie de vibración, más o menos al mismo ritmo que la
mi latido del corazón. Dicha vibración se puede sentir también en mi cabeza.
(Supongo que es como cuando uno se siente la ansiedad, España pero no soy una persona ansiosa, por el contrario, España tengo mucha confianza en sí mismo en en general, tal vez incluso demasiado, algunas veces).
Tales vibraciones parecen estar en mi estómago
porque esto es lo que siento también antes de dormirse, España en el comienzo de la noche, mientras mi digestión es de trabajo;
con la diferencia de que estos son más en el fondo, España, en el sentido de que si hago un ligero esfuerzo de concentración en el estómago
entonces siento que está vibrando, como se explica; pero si no me concentro
en ella, luego se desvanecen en el fondo y que se duermen.
Sin embargo, tales stategy no funciona después de 4 horas de sueño, España que se siente entonces más fuerte contracciones
(supongo que parecían se encuentran en un ritmo ligeramente más rápido también) Opiniones y se imponen en mi mente, no puedo encontrar una manera de
haciéndolos desvanecen y desaparecen, para conciliar el sueño.
Este problema parece estar relacionado de alguna manera con el mecanismo de
ansiedad (quiero decir: el mecanismo phyisical través del cual se siente la ansiedad, España no es el mecanismo psicológico que desencadena reacciones de ansiedad) porque en
algunos días raros en los que estoy realmente
un poco nerviosa antes de ir a dormir, España por alguna razón muy definida en mi vida, España entonces me siento la misma con más fuerza, y puede suceder a veces
que yo no puedo dormir más de 2 o 3 horas en total.
es como si he de ser muy cansado para superar lo que me impide
dormir, pero después de 4 horas de sueño no soy ya más cansado,
y lo que me impide dormir gana más.
(o bien, cada vez que me siento ansiedad, por lo tanto, con un mecanismo de prevención más fuerte mi
de dormir, se gana después de 2 o 3 horas de sueño solamente.)
otra pregunta es: ¿por qué me despierto tantas veces
Un médico una vez sugerido que podría tener algo que ver con mi próstata con descuento que mi próstata me despierta porque necesito hacer pis?. (pero sólo un poco).
tengo problemas con mi próstata ahora, pero no es muy apremiante.
pero el hecho es que me mantiene despierta tantas veces desde hace 25 años, España, mientras que mi próstata Sólo me empezó a dar problemas hace 4 o 5 años
RESPUESTA:. me preocuparse por problemas de azúcar en la sangre ya que continuamente orinar y comer, y además, tiene la próstata evaluadas por sí mismo .. ...
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PREGUNTA: Tiene usted razón, en el sentido de que tenía hace 3 años la diabetes (me refiero a que mi nivel de azúcar en la sangre era superior a 400 durante algunas semanas), pero entonces tal problema se corrigió con mejor comida y un montón de ejercicio físico. Desde entonces mi nivel es siempre inferior a 100 (de ahí lo normal). Hago ejercicio en bicicleta 10 millas y la natación media milla, todos los días, para evitar problemas. Evito azúcar (incluyendo frutas dulces), carne y alimentos procesados industrialmente, y yo sólo comer alimentos naturales y enteros, incluyendo el yogur, el queso, los huevos y el pescado de mar ártico.
Pero siguen siendo mis problemas. Debo decir que tuve problemas para dormir en no más grandes mientras yo era diabético. Mis problemas de sueño suelen ser iniciadas por situaciones de estrés, y cuando empiezan a que es difícil hacerlos desaparecer, por lo general tienden a comenzar a desvanecerse a lo largo de varias semanas de tranquilidad
RESPUESTA:. Si se ha conectado claramente la dormir con el estrés, a continuación, una DEM de sueño según sea necesario o ansiedad med podría ser útil, el problema con los que son que su uso de forma esporádica conduce a usarlos regularmente ......
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PREGUNTA: Gracias por su ayuda. Tenga en cuenta que no necesito medicamentos para dormir. No tengo problemas para conciliar el sueño. Francia El problema es algo que me despierta después de dormir 4 horas. A menudo tiendo a pensar que esto podría ser conectado con el sistema digestivo, ya que me despierto más o menos cuando termina la digestión. He cheched en Wikipedia el artículo sobre El peristaltismo, y me pregunto si mi problema podría tener algo que ver con las contracciones en el píloro o el intestino delgado. Quiero decir que después de la comida se ha ido a través del intestino delgado, al parecer, estas contracciones deben parar, pero quizás en mi caso hay algo mal, no se detienen y que se sientan, y esto es lo que me despierta, o al menos lo que impide me quede dormido de nuevo. Lo que siento parece totalmente compatible con esa explicación. ¿Hay registros de otras personas que sienten lo mismo? ¿Hay algún medicamento útil?
respuesta
mantener el sueño es siempre un problema difícil ... para conciliar el sueño con medicamentos son fáciles, mantener el sueño mucho más difícil .... mayor parte del tiempo nos vamos a través la lista med y otros medicamentos de venta libre como la cafeína y tratan de evitar, pero a medida que las personas envejecen, necesitan menos sueño y algunas personas simplemente no pueden dormir durante 7-8 horas de un tirón. A veces sueño cambio de hora puede ayudar, lo que significa ir a la cama una hora más tarde y, a veces que le ayudará ... buena suerte con ella.