Los pacientes que han experimentado problemas con el funcionamiento de sus riñones pueden ahora respirar un suspiro de alivio. Ellos pueden ahora fácilmente deshacerse de diálisis y reducir las posibilidades de un trasplante de riñón por la simple introducción de las sesiones regulares para caminar a su régimen diario. En apoyo de esta teoría, un estudio también se publicó en el Diario Clínico de la Sociedad Americana de Nefrología. De acuerdo con el experimento realizado durante el estudio, los pacientes que caminaban regularmente redujeron su riesgo de morir dentro de los plazos estudio realizado por un tercero y eran 21 por ciento menos probabilidades de necesitar una diálisis o trasplante en comparación con los pacientes que no caminan con regularidad.
¿Qué hace que camina Do?
Cuando caminas durante aproximadamente 30 minutos todos los días, se pone un gran conjunto de músculos en movimiento. Esto mejora la condición de las personas con enfermedades cardiovasculares y los que sufren de enfermedades renales crónicas. En promedio, un paseo de 30 minutos es lo suficientemente sano como para un adulto para luchar contra todas las enfermedades relacionadas con los riñones y puede incluso eliminarlas del tratamiento de diálisis.
Cómo empezar a caminar para la salud de los riñones?
Sólo tienes que seguir estos sencillos pasos para empezar con su régimen de caminar.
calentarse
El cuerpo deben calentarse antes de empezar a caminar. Algunos ejercicios de estiramiento debe realizarse siempre antes de empezar con el ejercicio real. Usted debe consultar a su médico para diversos ejercicios de calentamiento que son adecuados para su salud. Los ejercicios de estiramiento no toman mucho de su tiempo y son bastante agradable también
empezar a caminar
En los primeros días, que wouldn y rsquo;. t ser fácil para usted para llegar la meta. Por lo tanto, comenzar lentamente y mantenga graduarse a niveles posteriores. Comience con una caminata lenta para una menor duración y aumentar gradualmente su velocidad, así como el tiempo en los próximos días. Usted debe apuntar a caminar durante 30 minutos al menos tres veces a la semana.
ralentizando
Una de las reglas que deben observarse siempre al caminar es no dejar nunca abruptamente. Los últimos cinco minutos deben ser caminar lento y tranquilo que le permitirá volver al estado relajado.
Otros beneficios de caminar
Además de la lucha contra las enfermedades cardiovasculares y problemas renales, caminar tiene varios otros beneficios para la salud también, como:
mejora la circulación de la sangre
mantiene la presión arterial bajo control
le libera de estrés
sus niveles de energía se elevan al instante
Reducción de peso
luchas Insomnio
mejora la memoria
el caminar puede mejorar su salud en general y le da la oportunidad de socializar con sus más cercanos y queridos. Que sea una parte de su vida y mantenerse en forma hasta que vive
Imagen cortesía:. Getty Images
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