Nuestros riñones son órganos en forma de frijol que se localizan a ambos lados de la columna vertebral justo debajo de la caja torácica o por encima de la parte baja de la espalda, con un peso de unos 150 gramos cada uno. Los riñones es parte de un sistema de eliminación de desechos biológicos, que trabaja de forma continua. Los riñones también realizan el trabajo crucial de la limpieza de la sangre que circula a través de los riñones aproximadamente 12 veces cada hora. Cada día nuestros riñones proceso de alrededor de 200 litros de sangre con alrededor de 1 a 2 litros de residuos que sale del cuerpo en forma de orina.
¿Por qué necesitamos los riñones sanos
Los riñones sanos regulan la cantidad de agua en nuestro cuerpos. El cuerpo debe contener la cantidad adecuada de agua para que los riñones funcionan correctamente. Una de las tareas importantes de los riñones es eliminar el exceso de agua del cuerpo o para retener el agua cuando el cuerpo necesita more.When los riñones están sanos y funcionando correctamente regulan los niveles de sustancias en las sangre y fluidos corporales. Los riñones excretan el exceso de cantidad de este tipo de sustancias. Es los riñones que regulan el nivel de minerales, tales como sodio, calcio y fosfato, en el cuerpo. Los riñones también producen hormonas que luego circulan en el torrente sanguíneo y regulan las funciones importantes del cuerpo tales como la presión arterial, la fabricación de las células rojas de la sangre, y la absorción de calcio en el intestino.
¿Cómo mantener los riñones sanos
Mantenerse hidratado ayuda a su función de los riñones correctamente. Su orina debe ser de color pajizo o amarillo pálido. Si te sirve de oscuro, está deshidratado. Asegúrese de beber suficiente agua regularmente, especialmente durante las condiciones de clima caliente, cuando se viaja en los países cálidos o cuando exercising.A dieta equilibrada ayuda a obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Sin ellos, el cuerpo puede terminar poniendo una carga adicional en los riñones. Por lo tanto, comer una dieta sana con muchas frutas, verduras y granos. No coma alimentos demasiado salados o grasos que pueden afectar su kidneys.Smoking o beber demasiado alcohol hace que sus riñones a trabajar más duro para eliminar las toxinas de su sangre. Dejar de fumar y beber moderadamente para mantener sus riñones healthy.High la presión arterial no presenta síntomas pero puede dañar los riñones. Haga que su presión arterial regularmente. También se mantenga delgado y en forma por ser pesada puede aumentar su presión arterial. Trate de mantenerse en un peso saludable, manteniendo activo y evitar comer demasiado. Apunta a involucrarse en el ejercicio de intensidad moderada, como caminar, montar en bicicleta o nadar en una base regular
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