Hay momentos en los que todos tenemos que "ir" más a menudo de lo habitual (especialmente si usted ha tomado el "Desafío de agua!"). Pero, también hay momentos en los que la micción frecuente es un signo de algo más grave. Sin embargo, la orina puede decirle si sus riñones están sanos o no?
En el vídeo de arriba, el Dr. Constanza Mere, Profesor Asociado de Medicina de la Universidad de Howard, se une BlackDoctor.org para dejar las cosas claras.
Además, aquí hay tres formas rápidas para hacer frente a una vejiga hiperactiva:
1. Evitar los edulcorantes artificiales SweetenersArtificial son un método común de disminuir el nivel de azúcar y calorías. A pesar de estos beneficios, los edulcorantes pueden agravar los dos impulsos y frecuencia urinaria. De acuerdo con la Asociación Nacional para la Continencia, el riesgo de estos síntomas es mayor con las bebidas de dieta endulzadas artificialmente lo que es con bebidas azucaradas.
Los culpables comunes incluyen acesulfamo K, aspartamo, sacarina y sodio. Deshacerse de las bebidas azucaradas por completo y hacer el cambio a agua si usted todavía está preocupado por las calorías.
2. El ejercicio de su MusclesWomen pélvico puede ayudar a fortalecer los músculos pélvicos para reducir las fugas e insta a través de los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel trabajan apretando los músculos del suelo pélvico como si usted está tratando de dejar de orinar. La Clínica Mayo recomienda la realización de los ejercicios de Kegel tres a cuatro veces al día para obtener mejores resultados.
También puede considerar el uso de pesas vaginales para mejorar el rendimiento del ejercicio de Kegel. Se trata de pequeños pesos, en forma de cono que se insertan en la vagina. Usted tiene que contraer los músculos del suelo pélvico para sostener los pesos en su lugar, lo que refuerza la vejiga.
3. Cortar el alcohol y la cafeína y el consumo CaffeineAlcohol empeora la vejiga hiperactiva. Ambos son estimulantes y diuréticos, por lo que puede experimentar aumento de la micción, junto con poderosos impulsos para el final. Cortar la cafeína no sólo significa saltarse su taza de café. Otras fuentes de cafeína incluyen:
- soda y set de té a chocolate ciertos medicamentos
La Asociación Nacional para la Continencia recomienda la disminución de su consumo diario de cafeína a 100 mg al día o menos