osteoartritis o artritis es el tipo más común de artritis en los más de 200 tipos de condiciones artríticas. Esta enfermedad está afectando a más de 40 millones de estadounidenses y el 80% de ellos son mayores de 51 años. Aquí hay alguna información dieta de la artritis que puede ayudar a aquellos que no tienen artritis todavía y los que lo hacen.
En primer lugar, la artritis es una condición en la que la capa protectora y lubricante entre los huesos ha sido disminuido, desgastado , lesionado, o destruido. El resultado es, en el peor de los casos, hueso a hueso roce causa dolor continuo e inflamación en las articulaciones afectadas o conjuntas.
¿Qué causa la artritis que aparezca dependerá de su estilo de vida y la historia. Aquí está una lista de algunas de las causas:
"lesión en el hueso o articulaciones en cualquier momento en su vida
" Las alergias a ciertos alimentos que conducen a la inflamación de las articulaciones
" Una dieta que es alta en alimentos ácidos, tales como las proteínas animales, grasas y alimentos procesados
"Exceso de peso, que a lo largo de obras articulaciones, especialmente en las rodillas
" el estrés emocional, ya que el estrés genera ácido, que ataca aceite de las articulaciones y el cartílago
"mala digestión, lo que resulta en alimentos no digeridos que entra en el cuerpo causando ácido, alergias, y disminución de la función del sistema inmunológico
" el desequilibrio en las hormonas
"Una distorsión en la estructura del esqueleto que causa el exceso de la presión en las articulaciones específicas
Ahora he aquí algunas sugerencias de dieta para ayudar a reducir el dolor de la artritis, la reconstrucción de la articulación y reducir su inflamación.
"comer semillas de lino o linaza a utilizar el petróleo reducir la inflamación
"comer pescado por semana o tomar al menos 1500 mg a 2000 mg de aceite de pescado para reducir la inflamación
" comer un montón de verduras crudas, que proporcionan fitonutrientes que combaten los radicales libres - el brócoli, la coliflor, la col, y lechuga verde oscuro
"Comer cereales integrales para proporcionar las vitaminas del complejo B - arroz integral, germen de trigo, salvado de avena, avena
" Comer alimentos con alto contenido de azufre para ayudar a reparar el cartílago - espárragos, coliflor, coles de Bruselas, berro, arándanos, aguacate, brócoli, zanahorias, apio, maíz, guisantes, patatas pepino, espinacas, tomates, col rizada, la col, el ajo, las cebollas o
"beber agua cada 2 horas para evitar la deshidratación y reducir el dolor de la artritis
"comer piña para obtener la enzima bromelina o masticar las tabletas de bromelina.
" Tomar suplementos de MSM, 2000 a 5000 mg o más por día
Hay una lista de más a considerar en este dieta de la artritis - los alimentos que deben evitarse:
ácido en su cuerpo le da más dolor artrítico. Es necesario mover su cuerpo a un cuerpo más alcalino. Esto se hace para evitar aquellos alimentos que crean ácido en su cuerpo y comer los que producen residuos alcalinos.
Estos son los alimentos para reducir en su dieta o eliminar por completo. La carne roja, huevos, grasas saturadas - de mantequilla, aceites de alimentos, azúcar, productos lácteos, carbohidratos refinados fritos - arroz blanco -, panes de pasta, y la cafeína. Y, estrictamente evitar aquellos alimentos que usted sabe que tiene alergias a.
La dieta de la artritis consiste en avanzar hacia más granos enteros, verduras, frutas, legumbres, que hacen que su cuerpo más productos animales alcalinas y reductores que crean el ácido y la inflamación en su cuerpo. Si usted tiene alergias a alimentos específicos a continuación, evitarlos por completo. A medida que mejore en su condición de artritis, y más tarde se puede comer algunos de los alimentos que necesita para evitar ahora.