artritis y su peso
Incluso una ligera reducción de peso aumenta la movilidad para los enfermos overweightarthritis. ! Para una manera muy sencilla y agradable de leer increaseyour la movilidad en
Es un hecho horrible de la vida; para los enfermos de artritis, el movimiento es doloroso y oftenvery para los enfermos de artritis, el movimiento es absolutelyessential. La falta de ejercicio añade automáticamente el peso. Peso rigidez increasesthe y el dolor de la artritis. Por lo tanto, ¿qué hacer? Bueno, no voy a decirle a comer diez porciones de fruta al día anddrink dieciséis vasos de agua, aunque sería fantástico si pudiera dothat. No, mi enfoque es un poco más simple. Y poco es el operativeword. Mi? Sistema es un enfoque de sentido común a muy minimizar su painand la disminución de su peso y hacer ambas cosas sólo un poco a la mañana time.every, levantarse de la cama. Incluso antes de llegar al cuarto de baño, estirar. Sólo levanta sus manos tan por encima de la cabeza como sea posible. Holdthat pose. Hacer cinco tramos. Inicialmente, puede que no sea capaz de obtener yourhands encima de la cabeza en absoluto. Está bien. Sólo estirar tan lejos como sea posible, manteniendo la postura durante unos pocos segundos. Con cada día que pasa, se le beable para llegar un poco más alto y mantener la postura un poco más largo andthat es tan bueno para su body.In la ducha, da la espalda a la pulverización. Amasar cada hombro con la mano theopposing. Si no se puede llegar, no se preocupe. Hacer el esfuerzo eachmorning. Con el tiempo, usted será capaz de alcanzar y la andkneading llegar, bajo el agua caliente, va a ser beneficioso para sus articulaciones de los dedos andyour shoulders.Breakfast. Olvide el jugo en lata o paquete. Se han añadido vitaminas, pero thefresh enzimas han quedado atrás y es que las enzimas que necesitamos. Por lo que incluyen freshfruit o zumo de frutas recién exprimido. En la cocina, doble sus kneeswhen abrir cajones. Haga esto hasta que se convierte en automático. Es un littlething, pero es posible doblar cien veces al día. Piense en el cumulativebenefit! Trabajar. Si usted trabaja en un escritorio, estirar cuando pueda. Levantarse y sentarse downperiodically. Si usted come el almuerzo en su escritorio, tomar un tiempo de pie atlunch minutos por cada diez por día. Si vas a comer, elegir un restaurante? Cinco minutos a pie y pie allí y back.Lunch. Incluir frutas y agua. Hacer de esto una buena comida. Dará youenergy para el trabajo de su tarde. Debe ser su comida principal. Yo sé, Iknow, la mayoría de las personas tienen su comida principal por la noche. Ya que estamos tratando todecrease nuestro peso, así como reducir el dolor, tenemos que comer menos, más cerca time.Dinner tobed. Incluir frutas y agua. No voy a decirle lo y otras cosas para comer. Coma lo que sabe es sensible y no demasiado de that.Remember, lo ideal es completar la digestión antes de ir a la cama. Si la televisión YouWatch después de la cena, llegar a sus pies durante el commercials.Put las manos en las caderas. Girar primero hacia la derecha y luego a la left.If no puede girar, eso está bien. Hacer un movimiento, por pequeño que a la rightand a la izquierda. Para ello, todas las noches. Con el tiempo, usted será amazedthat su cuerpo realmente se ha convertido en suave y es un placer move.Snacks. Fruta, yogur y agua. Absolutamente NO soda. Soda, orotherwise dieta es prohibido. Es todas las calorías vacías. Olvide el alcohol también. Misma razón. Sin embargo, no creo que el vino es del todo malo. Un vaso de vino (sólo uno) con la cena está bien. Siempre y cuando no estás en la medicación, de course.Real exercise.?Walking es maravilloso para los enfermos de artritis. Comience minutos withten diario y seguir desde allí. Es necesario elípticas o shoeswith, suelas flexi suaves. Estos solían ser caros. Ya no. Me pongo una versión de $ 15 y que son perfectos para el trabajo. Cousre de la ultimateexercise es la natación. Si usted tiene una piscina privada, oh suerte! Nadar cada día. No se limite a flotar alrededor. Vueltas de natación, lo que aumenta el número cada día.Si no tienen una piscina, y se lo puede permitir, unirse a un gimnasio. Una vez más, no justfloat alrededor. Nadar con propósito. Aumentar el número de vueltas everysession.Now todo esto es prácticamente indoloro, pero tendrá tiempo resultsover maravillosa. Usted no está tratando de ser Miss Mundo o Mr. Universo. You'retrying para reducir tanto el dolor como el peso y, créanme, los resultados después de un mes le motivar a un mayor esfuerzo. Todo lo que necesita hacer es increaseyou esfuerzos sólo un poco cada día. ¡Buena salud!