La artritis puede causar mucho dolor y el trauma, independientemente de la forma de artritis. Los dos tipos más comunes son la osteoartritis y la artritis reumatoide. Muchas personas buscan maneras de cómo se puede reducir el dolor causado por estas dos formas de artritis. Para muchos, una dieta anti artritis que trabaja puede permitir a vivir una vida más plena y sin dolores en las articulaciones y los casos de inflamación. Estas dietas son más apropiados porque los pacientes no lo hacen ingesta de medicamentos que puedan causar otros efectos secundarios y causar otras infecciones oportunistas. Una dieta contra la artritis que contiene gran cantidad de nutrientes es una manera segura de reducir la ingesta de la medicación.
¿Cómo seguir una dieta contra la artritis
El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales es una forma eficaz de utilizar una dieta anti artritis. Se reducen los niveles de ácidos omega-6 en la sangre. Estos ácidos son conocidos por aumentar los niveles de inflamación. Esta dieta contra la artritis puede ser implementado por el consumo de alimentos que contienen tipos de alimentos como el pescado como las sardinas, el salmón, la caballa, la trucha y el atún. También son conocidas las nueces, las semillas de lino, semillas de calabaza y almendras que contienen estos ácidos grasos que reducen los niveles de ácidos grasos omega-6 en la sangre.
Otra forma en la que una dieta anti artritis se debe seguir es mediante la incorporación de frutas y verduras en la dieta. Ambas frutas y verduras contienen vitamina C, que es un conocido dieta dolor de la artritis en los pacientes. También tiene sustancias que reducen la inflamación. Los alimentos que deben ser incluidos en esta dieta contra la artritis incluyen melón, cítricos, patatas dulces, brócoli, mangos, melocotones, espinacas, col rizada y otras formas de verduras y frutas. Evitar los suplementos de vitamina C durante una dieta contra la artritis, ya que se dice que causa efectos secundarios tales como diarrea, dolor al orinar y náuseas. Los alimentos integrales son las mejores fuentes de vitamina C.
Una dieta contra la artritis también debe contener las especias como el jengibre, el ajo y la cúrcuma. Estas especias tienen sustancias esenciales para reducir la inflamación y también hacen que la comida sepa mejor. A pesar de que dejan un fuerte olor en la boca cuando se comen crudas, es entonces que funcionan mejor. Para las personas que pueden soportar el olor y el sabor amargo, que consumen crudos podría funcionar mejor. Otra técnica simple que asegure bien funciona contra la artritis dieta sigue de peso. El exceso de peso hace que las articulaciones para tener más peso y el estrés son por lo tanto más en comparación con las personas más pequeñas. La reducción de este peso puede reducir la gravedad de la artritis. La mejor manera de bajar de peso en este caso es la reducción de la ingesta de calorías y hacer ejercicio. La natación y caminar son técnicas muy eficaces.