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Jan 6, 2006 - El ejercicio puede ayudar a prevenir la discapacidad a partir. artritis, y no parece que tomar una gran cantidad de actividad para comenzar a cosechar ese beneficio.
Las personas con artritis a menudo son reacios a hacer ejercicio porque temen que hará que su condición empeore. Pero una nueva investigación muestra que ser activo realmente mejora la función articular.
los expertos de la Universidad de Northwestern estudiaron a más de 3.500 personas en sus 50 y 60 años con artritis. Ellos estaban interesados en si el ejercicio podría prevenir la discapacidad de la artritis.
los que informó conseguir la cantidad recomendada de actividad física - por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana -. eran menos propensos a ser más deshabilitado por la artritis durante el estudio
Pero la gente activa que no lo hicieron bastante cumplir con la meta recomendada benefició casi tanto
el informe de Joe Feinglass, PhD, y sus colegas recientemente aparecido en
Arthritis & amp.; Reumatismo
.
Tomar la Prueba de Actividad
Vea cómo se califica para la actividad física, el uso de los estándares de los investigadores.
En primer lugar, pensar en cuánto tiempo que pasa en la actividad física. A continuación, debe decidir si esa actividad es moderada (como caminar o jugar al golf) o vigorosa (como correr o tomar una clase de aeróbic)
A continuación, ver dónde se encuentra usted en esta lista:.
Menos de 10 minutos de actividad moderada o vigorosa al día
a menos de 30 minutos de actividad moderada diaria
a menos de tres días por semana de actividad moderada
Menos 20 minutos de actividad vigorosa menos de tres días por semana
al menos 30 minutos de actividad moderada al menos cinco días por semana
al menos 20 minutos de actividad vigorosa al menos tres días a la semana
Ahora, echa un vistazo a los resultados:
las personas de la primera categoría se consideran inactivos
los que están en las siguientes tres categorías obtener una cantidad insuficiente de. de ejercicio.
Las dos últimas categorías cumplen con los niveles recomendados de actividad física.
Más actividad, menos discapacidad
La artritis viene en muchas formas. Sin tratamiento, puede conducir a daños en las articulaciones y discapacidad.
En 1994 y 1996, los participantes Feinglass 'informó de lo que, en su caso, su artritis discapacidades habían causado. Esas discapacidades incluyen problemas con subir escaleras, caminar, entrar y salir de la cama, bañarse y comer o vestirse sin ayuda.
A continuación, los investigadores coinciden los informes de la actividad física y la discapacidad de los participantes.
las personas menos activas eran los más propensos a desarrollar más discapacidades relacionadas con la artritis durante el estudio. Los que estaban insuficientemente activos les fue mejor, pero no tan bien como participantes que informaron de conseguir cantidades de ejercicio recomendado
Discapacidades aumentó en estos porcentajes para cada grupo:.
Inactivos: 37% aumentar
insuficiente: el 29% de aumento
Recomendado: 27% de aumento
El estudio no prueba que el ejercicio impedido discapacidades relacionadas con la artritis. Las personas activas pueden tener otros hábitos saludables que trabajan en su favor, señalan los investigadores.
Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.