If usted piensa que sólo las personas de edad son propensas a la artritis, está equivocado. La enfermedad se caracteriza habitualmente por dolor en las articulaciones, hinchazón y la inflamación. También puede ser experimentado por los jóvenes en diversos grados de dolor. La única diferencia es que el viejo se ven afectados peor debido a las características regenerativas lentos que vienen con el envejecimiento. Pero, cualquiera que sea la edad que tengas, la artritis es una enfermedad debilitante que reduce su disfrute y la calidad de su vida. No deje que el dolor articular lo detenga. Hay ejercicios que pueden aliviar el dolor de artritis y prevenir futuros ataques.
La investigación muestra que el ejercicio es beneficioso para los pacientes artríticos. El ejercicio disminuye la rigidez y el dolor en las articulaciones, mientras que el aumento efectivo de la fuerza muscular, la flexibilidad, la resistencia y la salud cardiovascular. La grasa alrededor de las articulaciones contribuye al dolor artrítico, y el ejercicio también alivia este ya que el ejercicio reduce la grasa en el cuerpo. Es cierto, la artritis reduce la movilidad y limita las actividades de la persona afectada. Pero el ejercicio es un complemento ideal para compensar la poca actividad. De hecho, el ejercicio se introduce como un aspecto del método de tratamiento intensivo para el dolor articular. Los otros aspectos del tratamiento son la relajación, el descanso, la dieta y la medicación. Una parte esencial de este tratamiento que tiene una gran influencia sobre el ejercicio es la eficiencia de movimiento - los pacientes se les instruye acerca de la energía y la conservación del movimiento. El movimiento excesivo menudo desencadenan el ataque de artritis y haciendo un movimiento eficaz, los pacientes son entrenados para no perder el movimiento, pero para hacer el recuento de cada movimiento.
creas o no, la danza es una parte del tratamiento. La artritis afecta las articulaciones, haciéndolos inflamado y rígido. Bailar, con su variedad de movimientos, aumenta y mantiene la flexibilidad. Gimnasia, yoga, pilates y también se recomiendan ejercicios alternativos. Como la danza, éstos también mantienen la flexibilidad con la ventaja añadida de tonificar el cuerpo. En general, los ejercicios, lo que aumenta la coordinación y la flexibilidad muscular, son parte del plan de ejercicios artrítica.
Para disminuir el dolor durante los ataques de artritis, músculos fuertes son necesarias. Proporcionan cojín para la articulación inflamada y aliviar el estrés conjunta. El edificio del músculo y ejercicios de fortalecimiento, como el entrenamiento con pesas o entrenamiento de resistencia, aumentar la fuerza muscular. Pilates es también un buen sustituto si el entrenamiento de resistencia es demasiado duro en el paciente. La única diferencia entre Pilates y el levantamiento de pesas es el tipo de peso levantado. El primero utiliza el cuerpo como sus pesos, mientras que el primero utiliza barras de metal. De cualquier manera, el paciente se beneficia de tener músculos fuertes. La artritis rara vez se desarrolla en personas con músculos fuertes.
Los ejercicios de resistencia como la natación, correr o andar en bicicleta son también parte del tratamiento de la artritis. Estos ejercicios disminuir la presión sobre las articulaciones sacando el peso extra. El control del peso es importante para aliviar el estrés y la presión sobre las articulaciones. También se mejoran las funciones cardiovasculares y la función general del cuerpo. Los estudios revelan que los ejercicios aeróbicos y de resistencia disminuyen la inflamación articular.
Las personas con artritis deben preguntar a sus médicos acerca de las opciones de ejercicio. Puede que se sorprenda, pero en realidad los médicos recomiendan el ejercicio en el tratamiento de la artritis. Es importante consultar a su médico antes de tomar cualquier ejercicio o deporte. El ejercicio es bueno, pero si se hace incorrectamente, puede terminar con un ataque de artritis incluso peor
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