Ita € ™ s un ciclo viscoso. Usted sabe que su ejercicio debe de disminuir su artritis, pero su cuerpo duele demasiado para moverse. Puede que no seas capaz de hacer las actividades que antes podía, pero todavía puede ser activa. La parte más difícil de la terapia de la artritis que está comenzando. Se hace más fácil y más fácil una vez que se mantiene en él. Puede ayudar a sus articulaciones y su terapia de la artritis por no ser demasiado exigente de sí mismo y no la comparación de sus resultados con los demás.
saltar en el agua
ejercicio no aeróbico significa ejercicio de bajo impacto que todavía le da a su cuerpo una obra, pero en mucho menos de los niveles de estrés. Mucha gente encuentra la natación, aeróbic en el agua o caminar en el agua para ser su terapia de la artritis de elección. No sólo es divertido, pero las piscinas están ampliamente disponibles en todo el país. Compruebe si su YMCA, centro de bienestar y gimnasio tiene tasas superiores (si es el apropiado para la edad). Muchos pueblos y ciudades tienen centros de personas mayores que ofrecen actividades supervisadas para las personas mayores y de bajo costo. El acceso a una piscina es a menudo uno de ellos.
Tai Chi
Hay muchas terapias artritis suave e interesante que se puede hacer en tierra firme. Hay muchos sistemas de ejercicio no aeróbico basado en siglos antiguas técnicas orientales. Estos incluyen el yoga, Pilates y las artes marciales. Ellos no sólo promueven el equilibrio, la coordinación y la fuerza física, sino una serenidad mental y una oportunidad para relajarse de sus preocupaciones por entrar en una serie de posiciones diferentes. El tai chi es una de las más suaves y con frecuencia se recomienda para las terapias de la artritis debido a que por lo general no es una gran cantidad de flexión o acostado involucrados. Puesto que hay muchas escuelas de Tai Chi â € "algunos de gimnasia más que otros â €" asegúrese de informar a su instructor de conocimientos de su artritis para que wonâ € ™ t daño a sí mismo.
Jardinería
escarbar en la suciedad y el barro es el tratamiento de la artritis de elección para muchos otros. Esto es algo que le lleva fuera, que se pone en contacto visual con los vecinos y le permite expresar su creatividad. También da a los movimientos repetitivos, suaves y se puede aliviar con productos de jardinería artritis ambiente. Es € ™ re nunca es demasiado viejo para casas de campo. Y la jardinería se refiere a la naturaleza holística de enfermedades como la artritis, lo que perjudica no sólo a sus articulaciones, pero su sentido de autoestima. Si usted dona € ™ t tienen un patio, siempre se puede utilizar macetas o una caja de la ventana. Su centro de ancianos también puede presentar un jardín comunitario para la terapia de la artritis.