Incluso siendo 10 libras de sobrepeso causa problemas, por lo que tomar la iniciativa para perder esas libras. El exceso de peso puede cambiar el equilibrio de su cuerpo. Las partes inferiores de la espalda serán particularmente vulnerables, y pueden contribuir al dolor de espalda en los próximos años
No permita que su dolor de espalda estrés hacia fuera.; esto sólo empeora el dolor. Trate de relajarse para no empeorar las molestias que ya se siente, y prevenir los espasmos musculares. Obtener una cantidad adecuada de sueño y el uso de una almohadilla eléctrica para disminuir el dolor, relajar los músculos y aumentar la circulación de sangre a su espalda.
Un taburete de pie en su escritorio puede ayudar a su espalda para relajarse si usted se encuentra sentado por mucho tiempo períodos de tiempo; esto va un largo camino para aliviar el dolor de espalda. Cuando se sienta la aparición del dolor, elevar sus pies con las heces. Por lo general, esto aliviará el dolor actual y evitar que empeore.
Si tiene que sentarse en una posición específica para cualquier cantidad de tiempo, como en un avión o en el teatro, sentarse con las piernas cruzadas. Cuando se cruza las piernas, la espalda y utiliza los músculos de la cadera, que los mantiene activa mientras se está sentado. Alternar la colocación de las piernas, por lo que está utilizando los músculos a cada lado de su cuerpo.
Para mantener su buena postura de la espalda libre de dolor, practicar mientras se está sentado. Mucha gente piensa que las lesiones de espalda ocurren como resultado de un ejercicio extenuante, pero sería un error. En realidad, sentado de forma incorrecta durante unas horas por algo como una computadora puede dañar su espalda con el tiempo.
De pie durante largos períodos de tiempo puede crear dolor de espalda. mucho tiempo de pie ejerce una presión excesiva sobre los músculos de la espalda. Tómese el tiempo para ponerse de pie, sentarse, caminar y estirar los músculos de la espalda para que se sienta mejor.
Para reducir las posibilidades de tener graves problemas de espalda, use el tipo correcto de calzado. Tener zapatos que no le quedan bien, o son difíciles de caminar en, puede cambiar su postura y causar dolores de espalda. Las plantillas pueden ayudar, pero no use tacones altos todo el día a menos que usted debe.
Reducir la presión sobre la columna vertebral mediante la relajación. Incluso el aprendizaje de técnicas de respiración adecuada puede ayudar a aliviar algo del dolor de espalda. Hacer una investigación sobre qué tipo de técnicas de respiración le ayudará con su dolor de espalda, y luego aprender de ellos! Usted puede encontrar que usted sufre menos y sentirse mejor.
Una almohadilla térmica puede proporcionar un alivio reconfortante de dolor de espalda crónico. El calor dilata los vasos de sangres, estimulando la circulación y aumentar el flujo de oxígeno y la prestación de socorro. Para evitar un peligro de incendio y quemaduras, tenga cuidado de usar el parche de calor en la posición más baja necesaria y nunca quedarse dormido mientras está encendido.
Asegúrese de prestar atención a su postura. Para disminuir la cantidad de dolor de espalda que tiene, llegar a ser muy consciente de su postura y controlar a sí mismo a menudo. La mala postura es uno de los mayores culpables de causar problemas en la espalda, por lo que el control de su pie y sentado posturas pueden reducir los problemas de espalda. De hecho, encontrar la manera de recompensarse para utilizar consistentemente buena postura!
Para saber cómo sentarse correctamente. Cuando desliza su postura, se puede poner la tensión en la columna vertebral y la espalda. Usted necesita tener una silla de apoyo que es cómodo si usted está sentado durante la mayor parte del día. Sentado en una pelota de ejercicio puede mejorar su postura y fortalecer la espalda.
El dolor de espalda es muy común. Este artículo es brindarle la información que necesita para ser capaz de tratar el dolor de espalda sin consultar con un médico sin parar o constantemente tomando pastillas.
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