Are que sufren de dolor de espalda baja? La espalda baja, conocida como la región lumbar contiene las vértebras L1 - L5. Comienza por debajo de la caja torácica en L1 y termina justo por encima del sacro en L5. Aquí es donde se siente más dolor de espalda, ya que es la sección de soporte para la parte superior de su cuerpo. Hay tantas razones para el dolor de espalda y muchas personas sufren de ella en algún momento de sus vidas.
Podría ser que levantar algo pesado por el camino equivocado, tuvo una caída, o tal vez usted tiene una enfermedad de las articulaciones, como la artritis. No importa cuál sea la causa, una vez que tenga dolor de espalda puede ser difícil deshacerse de él. Si usted tiene un disco pellizcado o roto para ejercer presión sobre el nervio ciático y se puede sentir dolor en una de sus piernas.
Por supuesto, el dolor de espalda serio debe ser revisado por su médico, especialmente si usted tiene hormigueo pierna , debilidad o fiebre. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer en casa para ayudar a mejorar su condición.
Uno de los mejores remedios para el dolor de espalda puede parecer poco probable, pero es ejercicio.
Tome las cosas con calma, pero no deje que el miedo al dolor que impida hacer unos ejercicios suaves. Estirar los músculos de la espalda aumenta su flexibilidad, los ayudantes en la recuperación, e impide una nueva lesión. fuertes músculos abdominales ayudan a apoyar la columna vertebral y hacer que sea menos susceptible a lesiones en el futuro. Un fisioterapeuta o un entrenador personal es un gran lugar para comenzar a determinar qué ejercicios que sería mejor para su condición. Las personas que practican yoga a menudo dicen que su dolor se reduce también. Lo más importante es seguir ejerciendo incluso después de que el dolor se ha ido para evitar una nueva lesión.
Aunque el calor de una almohadilla caliente o baño relaja los músculos y te hace sentir mejor, hielo ayuda a reducir la inflamación . Se debe aplicar hielo en sesiones de 20 minutos varias veces al día durante los primeros días y luego se aplica el calor en los días siguientes para promover el flujo sanguíneo y relajar los músculos. Durante el sueño, la mayoría de encontrar alivio de su lado con una almohada colocada entre sus rodillas.
Muchas personas toman remedios de venta libre para aliviar el dolor inicial. Sin embargo, el uso continuado puede dar lugar a varios efectos secundarios desagradables. Algunos remedios naturales son la cúrcuma, aceite de pescado, jengibre, y la vitamina D para nombrar unos pocos. Una combinación de estos puede ser muy eficaz en el dolor crónico.
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