Water son a menudo utilizados por los individuos para aliviar el dolor de espalda o relajarse. Los músculos de la espalda en el interior podría no llegar a estar inflamada y dolorosa si se disminuyó la presión sobre los discos y las articulaciones. Cada vez que la natación, el agua puede contribuir a apoyar su cuerpo mientras que usted desea aumentar la fuerza de los músculos de la espalda, lo que evitará que su rigidez y el dolor de adicional.
Antes de comenzar a utilizar ejercicios en el agua para aliviar o eliminar el dolor de espalda inferior, usted debe tener a 5 minutos de calentamiento. Hacer un esfuerzo para hacer exactamente el mismo tipo de movimientos a una velocidad más lenta, y se incluyen en los ejercicios que piensa hacer. Su temperatura corporal, el ritmo respiratorio y la frecuencia cardiaca se pueden ajustar a los niveles requeridos para el ejercicio aeróbico mediante el calentamiento. Así que el calentamiento es esencial.
Durante el día, es necesario tomar en abundante agua para evitar que carecen de agua al tomar ejercicios. No obstante, en la mayoría de los casos, es posible que aún en la falta de agua. De todos modos, para mantener los músculos de la espalda lejos de apriete, lo que necesita para disfrutar de tanta agua como usted puede antes, durante y después de sus ejercicios.
Usted se beneficiará mucho de que el agua caliente porque puede relajar todo su cuerpo. Si va a utilizar el agua para hacer algunos ejercicios aeróbicos, la temperatura del agua debe ser de al menos 80 grados.
Por otra parte, de pie contra la pared en la parte menos profunda del agua y el cumplimiento se pone en cuclillas en juegos de cinco también puede tener excelentes resultados en la reducción de la rigidez de músculos de la espalda. Además los pies de distancia de ancho hombro y mantener un par de pulgadas de distancia de la pared, y después de que agacharse gradualmente a deslizarse por su espalda hacia la pared.
Lo que es más, se puede optar por caminar o marcha continua de 10-15 minutos dentro del agua. Los tejidos musculares dentro de la espalda y la zona abdominal se pueden mejorar como resultado de esta ejercicios aeróbicos de bajo impacto específicos, y no van a ejercer una presión o tensión en los discos y las articulaciones de la espalda.
Antes al salir del agua, es mejor para enfriar su auto durante cinco minutos o menos caminando por el agua lentamente. La realización de esta puede reajustar los tejidos musculares en la espalda en los estados normales en reposo, y lo que es más, podría impedirle cualquier tipo de dolor no deseado. Lo mismo ocurre para llevarla a cabo
Atenciones:.
Si va a iniciar un nuevo programa de ejercicio físico, ir a visitar a su médico primero desde que él /ella puede sugerir que la que tipo de ejercicios no disparará su dolor de espalda baja o más que se trabaja en usted mayor. Además, algunos de sus problemas de salud, que pueda ser agravada por el ejercicio físico también pueden ser resueltos por su médico
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