Su espalda baja es el punto de conexión entre el cuerpo superior e inferior. Es lógico pensar que un área que trabaja tan duro y toma mucho esfuerzo y la deformación del resto del cuerpo le hará daño en alguna ocasión. Algunos estudios muestran que hasta un 80% de los adultos estadounidenses experimentan dolor de espalda en un momento u otro. Y para muchas de estas personas, el dolor de espalda baja será el problema. Hay muchas maneras de tratar este tipo de molestias, pero lo mejor es determinar la causa del dolor de espalda baja para que pueda encontrar las opciones de tratamiento más eficaces para usted. En muchos casos, esto será más fácil decirlo que hacerlo, ya que la causa del dolor de espalda baja frecuencia no es muy obvio. Simplemente puede despertar una mañana con dolor en la parte baja de la espalda, sin gran parte de una idea de cómo o por qué se inició. Sin embargo, hay algunas causas básicas de dolor de espalda baja que se puede considerar en la determinación de qué le duele la espalda.
Strain músculo
Esto es, con mucho, la causa más común de dolor de espalda baja. Es fácil que forzar estos músculos a través de sus actividades diarias â € "si usted no toma el cuidado de proteger esta zona de la espalda. Levantar objetos pesados es una causa frecuente de dolor de espalda baja, porque muchos de nosotros realizar esta tarea de forma inadecuada. En lugar de doblar las rodillas y permitiendo que los músculos de las piernas para tomar la mayor parte del peso, muchos se incline desde la parte posterior, y la tensión de los músculos de la zona cuando se levantan hacia arriba. También es fácil de tensar los músculos de esta zona a través de las tareas del hogar como rastrillar, jardinería y pasar la aspiradora. Cualquier actividad que requiere frecuente flexión o elevación puede colar esta zona y ser una de las causas del dolor de espalda baja. En la mayoría de estas circunstancias, apoyando la espalda, hacerse cargo de la medicación para el dolor de venta libre y la aplicación de compresas calientes y frías será suficiente para curar la espalda y reducir el dolor.
La mala postura
Thereâ € ™ sa muy buena razón por la que su madre solía recordar constantemente a ponerse de pie con la espalda recta cuando era un niño. La mala postura puede ser una causa de dolor de espalda baja, y puede ser un poco más difícil de remediar que una simple lata tensión muscular. Hay algunos tipos de soporte de la espalda, o los apoyos, que se puede usar para mejorar su postura y apoyar su espalda baja. Sin embargo, el uso constante de estos dispositivos puede conducir a la atrofia de algunos músculos, por lo que no se recomiendan para el uso diario. Sin embargo, si los usa durante un corto período de tiempo cada día, que pueden mejorar su postura y su dolor de espalda baja también. También es importante fortalecer los músculos de su núcleo, de manera que su espalda baja cuenta con el apoyo adicional. Esto se puede hacer a través de ejercicios abdominales como abdominales. Un abdomen apretado dará lugar a una espalda más fuerte, menos doloroso.
Hay muchas causas de dolor de espalda baja, sino por la localización de la razón de su malestar, se puede encontrar el plan de tratamiento más eficaz para usted.