Una de las dolencias más comunes modernas es el dolor de espalda. Una población más grande en todo el mundo está sufriendo de la misma y se ha alcanzado proporciones epidémicas debido a la gran cantidad de personas afectadas por ella. Sin embargo, no es exactamente una enfermedad en el sentido de que no es causada por bacterias o virus. Es muy parecido a una herida autoinfligida. Nadie es responsable de la misma, excepto nosotros, ya que es más de un problema de estilo de vida que cualquier otra cosa. El dolor de espalda es causada principalmente ya sea debido a nuestro descuido, mientras que el levantamiento de objetos pesados o debido a malas posturas.
Un día típico en la vida de uno empieza por levantarse, lavarse los dientes, tomar un baño rápido, la lectura de periódicos , comer algo rápido para el desayuno y de ir a la oficina. El día se pasa frente a la pantalla del ordenador como se lee y el tipo de distancia. Mantenemos la misma postura durante horas, y luego llega la hora del almuerzo. Y es entonces cuando nos levantamos de moverse durante un tiempo muy corto, porque tenemos que volver a nuestra mesa tan pronto como sea posible para terminar la obra antes de que los enfoques de la tarde. Resto del día se dedica a la misma manera- sentada, leyendo y escribiendo.
Y entonces es el momento de volver a casa. En casa, se trata de un pequeño aperitivo, una taza de café y la televisión hasta que es hora para la cena, después de lo cual llegamos a la bolsa. Cuando nos despertamos, tenemos que darnos prisa para llegar a la oficina. Esa es la forma en que se gastan nuestros días, en el lujo del trabajo y sin ningún tipo de ejercicio físico. Y llega un momento en la espalda llaman la atención a causa de años de abandono y años de postura incorrecta y la vida sedentaria.
Ya que es nuestro estilo de vida y la falta de cuidado que es responsable de dolor de espalda, las mentiras remedio en la auto-corrección. Mientras que en la oficina, sería de gran ayuda si usted podría tomar paseos cortos dentro de la propia oficina. Eso no debería tomar demasiado tiempo fuera del trabajo. Durante el almuerzo, disfrutar de un almuerzo y después del almuerzo dar un corto paseo. Sería relajante y rejuvenecedor.
Incorporar 15 minutos de ejercicio en la mañana, incluso si se lleva a despertar 20 minutos antes. Sin duda, sería la pena el esfuerzo. Cuando vuelvas a casa, trate de echar una mano a su esposa o jugando con los niños, y, si es posible, hacer ambas cosas. Sería muy relajante y podría también mantener su hogar feliz y contento, además de mantener la espalda en excelente estado de funcionamiento.