El trabajo con la causa de su dolor de espalda?
Un sinnúmero de personas en todo el mundo sufren de dolor de espalda, que van desde simplemente incómodo para casi paralizante. ¿Por qué es el dolor de espalda tan común hoy en día? Una de las razones radica en algo más de nosotros hacemos demasiado de en el trabajo sin darse cuenta de lo que está haciendo para nosotros ...
¿Está soportando la espalda dolor día tras día? ¿Ha vez sufre de un tipo de dolor de espalda u otro? ¿Le sorprendería saber que el dolor de espalda probablemente no era un problema en la espalda a sí misma? La realidad es que nuestros estilos de vida modernos nos llevan a doblar regularmente nuestros cuerpos en posiciones que son biológicamente anormal para nosotros durante largos períodos de tiempo. En concreto, ya sea que 抮 E Cómo trabajar en nuestro escritorio para 8, 9, 10 horas al día; manejando al trabajo; relajarse delante de la TV, etc: que 抮 mesaje de estar, y el cuerpo no está diseñado para estar en esa posición por mucho tiempo. Sólo ver el canal de National Geographic cuando están con tribus que todavía viven como se hacía "civilización" pre - Vas a ver que están casi nunca se sienta en un solo lugar durante el tiempo que hacemos estas days.Personally, considero yo un hombre moderno; No 抦 que la vieja escuela. Así, mientras Me encanta hacer ejercicio, fuera de eso, cuando estoy haciendo mi trabajo, o conducir, o con los amigos, o disfrutar de entretenimiento: Estoy sentado normalmente. La verdad es que, básicamente, pasar la mayor parte de la mayoría de los días más o menos estacionados en mi trasero. Y 抦 dispuesto a apostar que es cierto incluso para usted también. La trampa es que incluso si 抮 mesaje conscientes de este problema y tratar de hacerlo mejor en nuestro tiempo personal, muchos de nosotros todavía puede 抰 escapar de las largas horas de la silla de montar en nuestro resultado final trabajo.El: Nuestro cuerpo se desalinea ?, en particular, de las caderas. Después de un período de extensión de esta manera, las caderas comienzan a tirar constantemente demasiado duro con los ligamentos y tendones que conectan a la parte posterior. Este remolque es la causa más común del dolor de espalda de personas padecen en algún momento de su life.if se va a ir a un médico típico, lo que probablemente se le solicite a hacer ciertos tramos de "arreglar" sus back.This " solución "tiene un grave defecto sin embargo ... La mayoría de estos tramos deliberadamente a aflojar las articulaciones. Pero el punto crítico mayoría de los médicos no se les enseña es que no desea juntas sueltas. Debido a que las articulaciones son apretadas uniones fuertes y estables que ayudan a evitar ser dolorosamente herido o colada para comenzar with.Unlike tales ejercicios bien intencionados pero equivocados, el siguiente tramo que está a punto de obtener las instrucciones para los trabajos a mantener las articulaciones agradable y apretado para resistir lesión. Ayuda a reducir la tensión muscular excesiva y se vuelve a alinear las caderas para aliviar la tensión en la espalda. Para ello, gran estiramiento, fácil de regular y es casi seguro que se siente el dolor de espalda se desvanecen de manera espectacular, y evitar que vuelva a ocurrir ... El flexor de la cadera Estiramiento: ¿En serio tiene que hacer este tramo si se sienta todo el día en el trabajo. Sentado todo el día ejerce presión sobre los músculos flexores de la cadera. El desequilibrio muscular que resulta es una de las principales causas de dolor de espalda baja menor (si se puede llamar a cualquier dolor de espalda "menor"). Es totalmente evitable - Estirar los músculos flexores de la cadera correctamente varias veces a la semana va a evitar este tipo de espalda baja pain.How Para: Stand en la postura de un corredor modificado, con el pie derecho hacia adelante y el pie izquierdo hacia atrás, pierna recta, los pies hacia adelante sobre el piso . Ponga las manos en las caderas y mantenga la espalda y las caderas en alineación recta. Empuje hacia delante con las caderas, manteniendo su postura erecta. Lentamente, empuje las caderas hacia delante solamente hasta que se sienta un nivel confortable de tensión. Mantenga esta posición durante un conteo de 10. Cambia de lado mediante la inversión de su postura con las piernas y repetir. Continuar alternando como lo hace múltiples reps.Give este un intento. Funciona como un encanto para mí. Si ya está siguiendo un programa de ejercicios que es incluso mejor; puede adaptarse a estos en su sesión de calentamiento, por ejemplo. Comience cada dos días e ir de allí ya que los resultados y la retroalimentación de su cuerpo le dirigen. Recuerde, la consistencia es vital - Se va a trabajar si usted lo trabaja.