Formas de evitar el dolor de espalda
Cuando se trata de evitar el dolor de espalda, el dicho "más vale prevenir que curar" es muy acertada. Todos tenemos la tendencia a tomar la espalda por sentado y no se dan cuenta de que la espalda juegan un papel muy importante no sólo para mantenernos en posición vertical pero llevan una gran cantidad de la carga de trabajo. Combine eso con la tendencia cada vez mayor hacia la falta de ejercicio, el peso adicional y el uso incorrecto de nuestro cuerpo, y no es de extrañar que estamos viendo más y más lesiones en la espalda.
quiroprácticos Perth Central City Quiroprácticos recomiendan lo siguiente para ver una mejora en la forma en que su espalda se siente cada día:
1. Mantener una buena postura al sentarse o standing.2. Cuidar de su peso; el exceso de peso ejerce una presión adicional en su back.3. Calentar antes de hacer un trabajo físico o ejercicio. No se exceda it.4. Mantenerse activo y seguir un patrón regular de ejercicio para mantener sus músculos y articulaciones flexible.5. Al levantar, doble las rodillas, mantenga el objeto cerca de su cuerpo y de su elevación legs.6. Evite dormir sobre su estómago, lo que puede crear tensión en el cuello y back.7. Si el trabajo que pasa largos períodos de tiempo en una silla, tenga en cuenta las mejores opciones ergonómicas. Hay muchos tipos de sillas disponibles en la actualidad que pueden proporcionar el alivio del dolor de espalda incluso después de estar sentado durante largos períodos de tiempo.
Recuerde, si su dolor de espalda se mantiene constante, contacto central Quiroprácticos City of
Secretos para el bienestar:.
(a) La buena postura puede prevenir o aliviar una gran cantidad de hueso y problemas en las articulaciones. Al estar de pie, encontrar su centro de equilibrio y el desarrollo continuado hacia garantizando así que siempre está parado manera. No se queda atrás, a pie alto y orgulloso.
(b) Ahora estamos viendo una tendencia hacia la obesidad. Esto pone mucha presión sobre la totalidad de su cuerpo, no sólo su espalda. Al seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente puede añadir más de una década de su vida y mejorar su calidad de vida también.
(c) El estrés tiene un impacto negativo en nuestra salud física y mental . Explorar métodos de gestión de estrés que son eficaces para usted. Cosas como el ejercicio regular, pasear al perro, Pilates, que trabajan en el gimnasio todo a aliviar su estrés de su vida diaria. Por qué no considerar el aprendizaje de técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga.
En nuestras vidas ocupadas, que no tienden a pensar en tomar algún tiempo de espera mientras corremos para obtener los niños para la escuela, la cabeza a trabajar por un día agitado antes de recoger a los niños, ayudando con las tareas , preparando la cena, preparar los almuerzos escolares, haciendo algunas tareas domésticas (y sí, esto no es sólo la mujer, los hombres también!) - todo antes de derrumbarse en la cama en la preparación para hacerlo todo de nuevo al día siguiente. Para ayudar a evitar el estrés, es necesario hacer que el tiempo para hacer algo que disfrute - un masaje, leer, ver una película, jugar al golf, lo que le gusta hacer. Y sobre todo - la risa a menudo -. Es un gran endorfina y como se suele decir, la risa es sin duda la mejor medicina
Este artículo fue preparado en nombre de Quiroprácticos en Central City especializarse en la evaluación, diagnóstico y tratamiento de todos los nervios, músculos y dolor en las articulaciones, incluyendo el cuello, hombros y espalda, ciática y dolores de cabeza. Visítelo en: http: //www.centralcitychiro.com Centro ORCBD de bienestar, nivel 1, 110 William St., Perth, Western AustraliaPh. +61 8 9486 8635