We todos sabemos cómo el dolor de espalda puede afectar a las mujeres embarazadas. Si usted es una mujer embarazada, ¿qué medidas puede tomar para proteger su espalda?
Este dolor es causado por el crecimiento del útero y por lo general está en su peor en el tercer trimestre. Dentro de un par de semanas después del parto el dolor habrá desaparecido. Este dolor es a veces sustituido por un tipo diferente de dolor de espalda, uno que es causada por la elevación diaria del nuevo bebé. No importa cuánto cualquier nueva madre se deleita en su nuevo bebé, se debe entender que hay cosas que aprender para mejorar su comodidad. El aprendizaje de estas medidas va a impedir que la perspectiva de nuevos problemas de espalda que pueden conducir a dolor de espalda.
Cuando una mujer primero trae a casa a su bebé en el mundo, su hijo tendrá un peso de entre siete y nueve libras. El número de veces que se tomó al bebé en un día es asombrosa. Cada vez que se produce una alimentación, por ejemplo, el bebé es llevado a cabo de la moisés o la cuna, pañales se cambian antes de que se alimenta al bebé y los pañales se cambian de nuevo después. Luego está el tiempo de juego, ir en el cochecito o la silla de auto, dentro y fuera de las cunas para cada alimentación, tiempo de abrazo y de vuelta a la cama. El niño promedio se eleva tanto como de cincuenta veces al día. Hacia el final del primer año el peso del bebé se ha duplicado. Hacia el final del segundo año, el peso se triplicó de ese pequeño niño que fue llevado primero a casa. El número de veces que se levantó al niño se reduce, pero el mayor peso lo compensa.
Para evitar esta posibilidad de dolor de espalda más, las nuevas madres sólo tiene que seguir algunos consejos de sentido común y verán que puedan disfrutar de sus bebés sin el dolor de espalda. En primer lugar, a menos que tenía una cesárea, usted debe tratar de iniciar un programa de ejercicio luz tan pronto como sea posible. Restaurar el tono muscular y la flexibilidad será de gran ayuda cuando se levanta a su bebé. Usted debe ser capaz de ver un retorno rápido a su peso antes del embarazo. A menos de dos meses es una meta recomendada.
Si ha optado por amamantar a su bebé, llevar al bebé en su caso. No se agache para alimentar al bebé. Siéntese con la espalda recta durante la lactancia, y tienen un buen respaldo. Al conseguir que el bebé de la cuna no levante el niño sobre las barras; En su lugar, deslice el lado de abajo y luego llevar al bebé de la cuna. Si va a utilizar un portabebé tratar de utilizar los que cuelgan en la parte frontal. Cuando es el momento de poner a su bebé en el asiento del coche no trate de hacerlo por poner al bebé mientras permanece en el exterior del coche. Arrodillarse en el asiento al lado del asiento del coche y ponga al bebé de esa manera. Mientras que el bebé duerme intentar algunos ejercicios de estiramiento de un par de veces al día. No haga esto durante más de diez minutos a la vez, ya que es todo lo que necesita.