La falta de una buena postura se dice que es la principal causa de dolor de espalda. Si usted sufre de dolor de espalda, manteniendo una buena postura puede ser una tarea difícil de dominar al principio, pero hay muchas formas en que se puede mejorar. Por el contrario, aquellos que deseen adoptar un estilo de vida saludable para el bienestar general de su familia y desea asegurarse de que sus hijos están manteniendo una postura correcta deseen obtener más información sobre la buena postura. La OMC y los profesionales médicos por igual apoyan el ejercicio regular como un medio para combatir la mala postura y prevenir los dolores de espalda. Este artículo no está escrito ni verificó la exactitud por un médico. Favor de consultar con su médico para obtener las opciones de tratamiento
Los siguientes son los ejercicios que se pueden hacer desde la comodidad de su hogar que pueden ayudar a evitar el dolor o el alivio del dolor de espalda sufren dolor de espalda:.
Sit -ups - Aunque se sienta-UPS se piensa principalmente para los músculos abdominales, que tiene fuertes músculos abdominales le ayudará a mejorar postura de la espalda músculos abdominales fuertes ayudarán a apoyar la espalda
natación imaginario Ejercicios- Aparte de ser un juego divertido. para jugar con sus hijos, este ejercicio de natación ficticia es fácil de hacer y fortalecerá su postura. Acuéstese en el suelo con la cara hacia el suelo y la espalda hacia el techo y simplemente girar las manos y las piernas hacia arriba y hacia abajo al igual que cuando usted nadar en una piscina. Si usted está haciendo bien este ejercicio, se debe sentir el hueso inferior de la espalda estructura móvil, una buena señal de que el ejercicio ayuda a alinear la parte posterior.
El volar de nuevo por el ejercicio postura Todavía tendido en el suelo coloque las manos a su lado, con las palmas hacia arriba. levante suavemente la parte superior del cuerpo y empujar los brazos hacia arriba por un número de veces. Este ejercicio utiliza los principales músculos de la espalda.
ala abierta mentira por el ejercicio en el piso mirando hacia abajo. Extiende los brazos más allá de su cabeza. De manera similar a la postura de volar de vuelta, levantar la parte superior del cuerpo, pero al mismo tiempo levantar los brazos rectos. Luego, doblar los codos y empujar a uno cerca del otro sobre su cuello. Si usted está haciendo el ejercicio corregir se sentirá una presión sobre los omóplatos. Mantenga la posición durante tres segundos. Liberan lentamente volver a la posición original.
En estos ejercicios, se necesitará una alfombra u otra superficie cómoda que protege su cuerpo desde el suelo duro y el equilibrio. Esto significa que tendrá que trabajar los músculos opuestos en el mismo día, es decir, la espalda y los músculos del pecho.
Este artículo no está escrito ni verificó la exactitud por un médico. Por favor, consulte con su médico para obtener las opciones de tratamiento.
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