You debe ser impresionada por la forma en ejercicios de yoga pueden hacer maravillas, especialmente para el dolor de espalda baja. A través de los años, el potencial de hacer ejercicios de yoga y plantea para ayudar a tratar y eliminar el dolor de espalda baja es cada vez más popular, especialmente en el mundo occidental moderno.
No son específicos de ejercicios de yoga, técnicas, y posturas que podrían traer específicamente sobre codiciados alivio para el dolor de espalda baja. La serie postura más común y más popular de Yoga para el problema es Saludo al sol. También llamado Surya Namaskar, saludo al sol es una serie de 12 posturas de técnicas de Yoga que se realiza colectivamente en un flujo elegante y sencillo. A menudo se utiliza como un calentamiento básico hacia arriba. Ayuda a construir la fuerza muscular y refuerza la flexibilidad física en general. Sólo una ronda de Saludo al Sol podría formar parte de dos secuencias completas. Una secuencia se dirigiría a la bodys lado derecho mientras que el otro objetivo del lado izquierdo.
Saludo al Sol se inicia de pie firmemente en una postura de la montaña. En esta posición, asegúrese de que el ancho de la cadera pies es ampliamente separados. Traiga sus manos juntas en posición de palma a palma de la mano, los dedos apuntando hacia arriba, como si están orando. Y cuando mantenga esta posición, tomar una serie de respiraciones profundas antes de fin de pasar a la siguiente postura. Comience inhalar y levantar los brazos hacia arriba. Su cabeza debe inclinarse lentamente hacia atrás mientras los brazos se extienden por encima de ella. Su espalda debe ser arqueada aún más, por lo que usted se sienta cómodo.
Al hacerlo, exhala y luego se inclina hacia adelante. Las rodillas deben estar flexionadas necesariamente. Sus manos deben descansar al lado de los pies y la cabeza deben tocar las rodillas. No posiciones recomendadas y plantea repetidamente durante algún tiempo. A medida que pasan los minutos, sentir tu cuerpo a obtener relajado y su dolor de espalda baja aliviado.
El siguiente paso es tomar la pierna derecha hacia atrás con los dedos del pie y bajo la rodilla izquierda doblada tocando el suelo con las manos. Luego tomar la pierna izquierda hacia atrás, con ambas piernas estiradas y empujando las manos firmemente en el suelo comienzan a tomar el pecho /cabeza en el suelo, su cuerpo se encuentra ahora en una "V" invertida.
Tome el asiento lejos de usted en una diagonal, si su cura son a la baja luego alargar la distancia entre las manos y los pies para que se cure están justo al lado de la planta. Incluso si su cabeza está en el suelo es un proceso continueous para alargar la columna vertebral. Luego vienen abajo en 'cocodrilo' (Chaturanga) luego en cobra, al perro plantean a continuación, llevar la pierna derecha a través de entre las manos, con la rodilla doblada, lleve otra pierna a través de Uttanasana continuación, aspirando en el camino hasta las manos a la cara y la cabeza.