Over 80% de los adultos sufren de dolor de espalda en algún momento. El dolor de espalda es a menudo un signo de lesión o algún problema subyacente relacionada con su columna vertebral sus huesos, músculos y otros tejidos blandos. Se podría interrumpir su trabajo, la rutina y sus actividades diarias. Incluso puede afectar a su estilo de vida normal como usted no puede participar en actividades recreativas debido al dolor. Hay una serie de remedios para aliviar el dolor de espalda que son en su mayor parte bajo su control. Y, a veces, es bueno saber que algunas de las opciones que se pueden incorporar fácilmente en su rutina diaria para ayudar a controlar el dolor. El hielo es un calmante para el dolor muy eficaz.
Incluso con todas las opciones médicas de alta tecnología disponibles, una aplicación sencilla de hielo todavía puede ser uno de los métodos probados, más eficaces para tratar el dolor de espalda o el cuello. La terapia de calor también es buena Aunque las cualidades generales de calor y el calor durante mucho tiempo han sido asociados con la comodidad y la relajación, terapia de calor va un paso más allá y puede proporcionar tanto el alivio del dolor y los beneficios curativos para muchos tipos de dolor de espalda baja. Muchas personas creen que el descanso es el mejor para una espalda dolorosa, pero en realidad, lo que realmente necesita la espalda cuando su dolor es el ejercicio. El ejercicio regular alivia el dolor de espalda mediante el fortalecimiento y estiramiento de los músculos que sostienen la columna vertebral y ayuda a prevenir lesiones futuras.
Camine distancias cortas
estiramiento y hacer ejercicios de flexibilidad
Usar una bicicleta estacionaria
Swim
Todo esto debe ser, por supuesto, bajo después de una el alta médica. La pérdida de peso también puede ser un alivio del dolor de espalda. Esto se debe a que el exceso de peso puede hacer que el dolor empeore. También tiene que conseguir sus músculos en mejor forma y la mejora de sus posturas cuando se está sentado, de pie o durmiendo. terapia física Manual es un método de tratamiento de dolor de espalda inferior que utiliza un tipo especializado de terapia física para aliviar el dolor. Los estudios han demostrado que la terapia de masaje es más efectivo que tanto quiropráctica y la acupuntura para aliviar el dolor debido a los espasmos musculares. Hidroterapia para el dolor de espalda alivia el dolor, aflojando los músculos y liberar el cuerpo de toxinas que producen dolor y la inflamación.
Si usted tiene músculos isquiotibiales apretados (los grandes músculos de la parte posterior de los muslos), el movimiento de la pelvis puede ser limitada, lo que puede aumentar el estrés a través de la zona lumbar. Para disminuir este estrés es una buena idea para incorporar ejercicios de estiramiento de los músculos isquiotibiales en su rutina diaria. Tendón de la corva se extiende normalmente debería incluir la aplicación de una presión uniforme para alargar los músculos isquiotibiales durante 30 a 45 segundos a la vez, de una a dos veces al día.
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