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Cuando dormimos los músculos, ligamentos y otros tejidos en nuestra columna vertebral tener la oportunidad de relajarse completamente y descansar. Para mantener una espalda sana y la columna vertebral de sueño reparador es imprescindible. Es aún más importante cuando se recuperaba de cualquier lesión en la espalda o el trastorno
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Cada noche nos retiramos a nuestras camas y esperamos obtener un buen sueño nocturno confiando en nuestro colchón para soportar adecuadamente nos permite relajarse por completo. A menudo esto no sucede y que termina con un dolor de espalda en la mañana. No es de extrañar que las ondas están llenas de promesas sobre los nuevos colchones garantizados para aliviar el dolor de espalda, o al menos lo impiden.
Para Dormir posiciones para un mejor descanso
A pesar de que un colchón desgastado puede hacer dolor de espalda, un culpable más probable es la posición en la que dormimos. La mejor posición para dormir en un colchón para aliviar el dolor de espalda es plana sobre su espalda con una pequeña almohada debajo de las rodillas. Esta posición facilita todas las presiones en la parte posterior que permite una completa relajación. Concedidas, la mayoría de la gente no puede sentirse cómodo en esta posición y no será capaz de conciliar el sueño o permanecer en esta posición por mucho tiempo.
El uso de almohadas estratégicamente es la clave. que duermen de lado deben colocar una almohada entre las piernas para aliviar la presión sobre las caderas y la columna vertebral. que duermen boca abajo deben colocar una almohada plana debajo del estómago y las caderas para evitar la tensión en la espalda baja. Apoyando el cuello también es muy importante, por lo que muy pequeñas almohadas ser muy útil para este propósito.
Las personas que sufren de dolor de espalda cuando está de pie o tumbado estirado podría encontrar una cama ajustable que permite la cabeza elevada y rodillas puede aliviar el dolor de espalda, independientemente del tipo colchón. Incluso la elección de dormir en una silla reclinable puede ser mejor que una cama plana normal para algunas personas. Si su dolor de espalda se lessoned cuando se inclina más, esto puede ser la mejor opción para usted.
La elección de un colchón para el alivio del dolor Volver
Si su colchón se hunde notablemente en el medio que es, sin duda tiempo para comprar uno nuevo. En general, un colchón con apoyo suficiente le ayudará a evitar dolores musculares y dolores cada mañana. Sin embargo, encontrar un colchón específicamente para el alivio del dolor de espalda es más complicado. Hasta la fecha no han sido tan científicamente las pruebas de los colchones reconocido lo que se refiere al dolor de espalda. Por lo que encontrar el colchón adecuado para usted puede ser más difícil de lo que pensaba.
Probablemente la mejor manera de elegir el colchón adecuado para su dolor de espalda es poner a prueba â € œdriveâ € ?? diferentes marcas y modelos. Esto no es fácil de hacer, pero no es imposible tampoco. Pregunte a sus amigos y familiares sobre sus colchones y si o no se puede pasar una noche durmiendo en ella. Llame a los hoteles en su área, o la hora de planificar un viaje, y preguntar qué tipo de colchones que tienen en sus camas. Trate de mantenerse en un número de hoteles con diferentes marcas de colchones para hacer una comparación justa. Si usted dona € ™ t tienen estas opciones que usted puede intentar una prueba de treinta días que una serie de compañías ofrecen. Sólo trate de elegir sabiamente y dona € ™ t caída de reclamaciones médicas falsas o trucos publicitarios.