Pregunta
Estimado Shawn
Gracias por su respuesta detallada a mi pregunta y asesoramiento. Yo podría tomar hasta más de su tiempo en un par de preguntas más específicas.
Cada pocos años yo sufriría un período prolongado de dolor de espalda. Algunos años, el dolor es crónico, pero este año era relativamente manejable. Mi espalda apareció durante la movilización en las sesiones de fisioterapia y mi fisioterapeuta se sorprendió de esto en las primeras sesiones.
Mi fisioterapeuta me ha estado enseñando músculos de la base ejercicios de fortalecimiento, que hago regularmente, y también para usar mis músculos de la base y la mente mi postura en todas mis actividades diarias.
Después de 3 meses de fisioterapia, estoy haciendo yo volver al gimnasio. Me estiro antes y después de hacer ejercicio, y durante todo el día. Pero cuando traté de caminar más rápido en la cinta, decir a 8km por hora, he estado experimentando dos problemas.
En primer lugar, mi rodilla derecha se ha convertido en dolorosa y tengo que reducir la velocidad. Y sería doloroso para permanecer días y una vez durante más de 2 semanas.
En segundo lugar, la espalda baja se convertiría en adolorida después. Y los tramos de flexión (que mi fisioterapeuta recomienda a ser mejor para mí) sentían dolor después de hacer ellos, y mi espalda se convertirían tensa y dolorosa después con movimientos restringidos. Cuando esto sucede y si me estiro la espalda con los tipos de giro sideway de estiramientos, si "algo hace estallar" en las articulaciones, como si algo se interpone "desbloqueado" en la columna vertebral, que da alivio a mi dolor de espalda y la parte posterior se hace más suelta y me siento mejor. No me extiendo tratando de conseguir que salte, simplemente sucede a veces, y cuando lo hace mi espalda se vuelve más libre.
Lo que me parece más preocupante es la sensación del movimiento en la articulación antes de que el sonido es oído. No sólo el chasquido cada vez más frecuentes y más fuerte, la sensación de los movimientos también se ha vuelto más pronunciada.
En cuanto a los suplementos. Tomo la marca Vitabiotics, creo que son un buen maquillaje. Tomo una tableta que contiene ácidos grasos omega-3, glucosamina, con las vitaminas C, D3, E, B12, ácido fólico; y otra tableta para el calcio, magnesio y zinc.
Una vez más, yo agradecería cualquier comentario o consejo que pueda ser capaz de darme con respecto a este.
Gracias.
Katherine
respuesta
Estimado Katherine,
Pues bien, el hecho de que se continúa de nuevo a 'pop', pero el dolor regresa después de un tiempo indica que usted tiene fijaciones continuos en la columna vertebral que no están siendo comunicados. Más bien, los espacios de las articulaciones adyacentes es probable hypermobile y son los que hacen el ruido. Yo recomendaría que encontrar un buen médico quiropráctico local para ajustar correctamente la columna vertebral en los segmentos fijado por lo que las áreas hipermóviles pueden relajarse y reducir su movimiento.
Yo sugeriría además que le pide al fisioterapeuta acerca de los tipos de extensión de ejercicios para la estabilidad de la columna lumbar y fortalecimiento. Estos se refieren a veces como ejercicios de McKenzie, y su fisioterapeuta deben conocerlos bien. Además, hay un ejercicio específico llamado el birddog que trabaja para el equilibrio y la estabilidad de los músculos de la base de la columna vertebral ... específicamente el músculo multífido. Este es un gran ejercicio y uno debe aprender a realizar con buena forma. Una vez más, pregunte a su terapeuta para probar o se lo puede encontrar ilustrado en Internet.
Para hacer frente a la rodilla, esto es difícil de determinar sin más información. Tales como dónde está situado el dolor, ¿cómo se siente, qué posiciones hacen que sea peor, no es suficiente con el dolor con el aumento de la velocidad o tiene que se incrementará la longitud de la zancada también. Hay varias pruebas ortopédicas que serían útiles también. Si usted tiene alguna información adicional sobre el mismo, que me escriba de nuevo.
En cuanto a la Vitabiotics, no estoy familiarizado con la marca. Sin embargo, si usted está tomando sólo dos tabletas, puedo decirle que usted está consiguiendo solamente una fracción de lo que realmente necesita. Para obtener suficientes ácidos grasos Omega III, tomo 4 pastillas /día de una fórmula concentrada, y son bastante grandes para un suplemento. Además, para obtener suficiente glucosamina, que tendrá que llevar aproximadamente 3 cápsulas de casi todas las marcas en el mercado. El fondo aquí es que sinceramente dudo de que está recibiendo una cantidad adecuada de apoyo nutricional de lo que está tomando actualmente. Sobre todo si hay otros nutrientes que deben incluirse en el producto. A modo de ejemplo, que consumo 15 cápsulas por día en 3 dosis divididas para mi régimen alimenticio básico. Si da la casualidad que estar enfermo agrego soporte inmune específica a eso.
Allright Katherine, espero que esto ayude. Déjeme saber si usted tiene algún comentario o pregunta, o si desea más ayuda con la prueba y el apoyo nutricional.
Respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
Director de Rehabilitación Clínica
www.suncoasthealthcare.net