Pregunta
Hola
Soy un boxeador amateur de Bélgica. Después de una formación sobre las bolsas y un poco de boxeo de sombra, sentí un dolor repentino y agudo en la espalda baja. El dolor desapareció después de un día, pero ahora todavía me siento un dolor constante de luz alrededor de mi espina dorsal más baja. El incidente ocurrió hace 4 semanas y todavía tengo el mismo problema. Todavía puedo entrenar sin ningún problema, pero después, la luz vuelve el dolor.
Q1 ¿Qué crees que debería hacer?
Q2 me gustaría continuar fuerza general /potencia /formación condición , qué tipo de músculos tendría que entrenar para apoyar la espalda baja?
Q3 ¿Qué tipo de excercices más me ayudaría a potenciar la espalda baja?
Saludos cordiales
Floris
respuesta
Estimado Floris,
Aquí están las respuestas, con el fin.
1) se embarcan en un programa de acondicionamiento que mejora su capacidad para controlar (y para relajarse por completo) los músculos. Me refiero a relajarse. El problema que se describen los resultados de ser musculoso.
2) cambiar su forma de pensar por completo de fuerza /potencia de controlar. Su espalda baja no consigue el apoyo de los músculos; que se forma por ellos; los músculos de la espalda baja son demasiado apretado.
3) ejercicios somáticos. Vea los artículos sobre el dolor de espalda en somatics.com/page4.htm y siga las recomendaciones.
Respecto,
Lawrence oro