Pregunta
PREGUNTA: De acuerdo con el fin de que en virtud de soporte C1 y C3 tijera y me causar grandes dolores de cabeza migrain que pueden durar días. Pero estoy en un punto de crisis en la que debo trabajar fuera y conseguir mi cuerpo en mejor forma. Mis ABS son muy débiles porque he estado cuidando esta lesión durante años. Cualquier siggestions sobre cómo modificar ejercicios, por lo que no hacen daño a mí mismo
RESPUESTA: Estimado Brennan,
primer lugar que le dijo que C1 y C3 tijera causando migrañas? Eso es completamente incorrecta. ¿Está buscando cualquier forma de tratamiento en este momento? Por quién, y para qué sirve?
C1, la primera vértebra de la columna vertebral, no conecta con C3. El movimiento en los segmentos vertebrales, aunque muy pequeña, puede irritar los nervios y causar dolor de cabeza, pero estos no son los dolores de cabeza de migraña. Se llaman vertebrogénico /origen cervical, la tensión, suboccipital, o frontal. Las migrañas se han manifestado como vascular, hormonal generado, o precipitado por ciertas sustancias químicas en los alimentos o bebidas, que no se consideran de naturaleza mecánica.
Lo primero que hay que hacer es asegurarse de que usted tener una opinión correcta de diagnóstico de qué tipo de dolores de cabeza que la experiencia, y lo que los generadores de esos dolores de cabeza son.
Hábleme de su dolor de cabeza. ¿Cuándo se suceden? ¿Cuánto tiempo duran? ¿Cómo se sienten? ¿Qué parte de la cabeza está implicado; derecha, izquierda, delante, detrás, toda la cabeza, cara, etc ...? ¿Qué sienten como ... describirlos? ¿Cuándo se los nota más? ¿Usted se enferma /náuseas? Han aparecido problemas visuales asociados a continuación, tales como puntos negros, puntos ciegos o sensibilidad a la luz? Haga su anillo de oídos? ¿Eres fumador? Altura /peso /edad?
Me
dar un poco más antecedentes sobre su problema para que pueda tener una mejor sinopsis, y entonces sería más que feliz de darle algunos consejos sobre el trabajo a cabo cuestiones, así como áreas para buscar tratamiento para mejorar su condición.
respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hmm le veo yo soy 5 '2' 'de altura y 155 libras de mi peso ideal es de alrededor de 125 ya que soy muy robusto. Tengo 34 hago humo. Mi lesión en el cuello que sucedió cuando tenía unos veinte años y era el final de mi obsesión con la gimnasia. Vi una chiroprater regularmente durante unos 5 años que terminaron hace unos dos años. Me acumuló un buen proyecto de ley que se ejecuta en un ajuste cada vez que mi cuello se apagó. Los dolores de cabeza son sin duda de naturaleza mecánica de la que puedo sentir mi carro superior vértebra ya sea a la izquierda oa la derecha y el tercero podía comprender sobresale suficiente como para que se puede ver. Los dolores de cabeza comienzan en la parte frontal de la cabeza por encima de un ojo usualy y la difusión de todo el asunto. Es una intensa sensación punzante que es muy dolorosa y se agrivated por el movimiento. Veo pequeños puntos negros y ocasionalmente a vomitar. Sé por exsperiance que entrecerrar los ojos, encajando la cabeza (incluso un pequeño bache), parando en un coche rápido, levantar o conteniendo la cabeza del suelo o cualquier cosa que pueda causar tensión en el cuello y los hombros los activarán. Pueden ser muy debilitante. Pero en su mayor parte son bastante infrecuentes aproximadamente una vez al mes. que pueden durar desde un par de horas hasta un par de días. Los trato con relaxent muscular inflamitories annti como el ibuprofeno aproximadamente 800 milgrams y un montón de calor de calor. entonces trato de poner mi almohada para que su empujando en el lugar correcto con la esperanza de que cuando me relajo que la función de corregir su auto. He estado embarazada de 5 veces por lo que mis adominals se dispararon y lo que necesito hacer somthing. Así que creo que he respondido a todas sus preguntas. Gracias Bren
Respuesta
Estimado Brennen,
Lo siento por el retraso en este seguimiento, mis disculpas.
Ok, esto es un poco fuera del tema, pero ... usted es un ex gimnasta y que fuman !? Usted sabe que va a conseguir una de usted para que ... no sólo es que un terrible hábito que no está haciendo nada para su salud en general, sino que también promueve la inflamación en el cuerpo y varios estudios han demostrado que para aumentar los niveles de dolor, por lo que podía haber contribuido a sus dolores de cabeza continuos también.
su afirmación de que se puede sentir la vértebra se mueve en el cuello (deslizante) suena como que tiene problemas de inestabilidad ... lo que significa que para conseguir los ajustes pueden no ser lo mejor. Esta posible deslizamiento de la vértebra debe ser cuantificado por flexión y ver su extensión radiografías del cuello, así como los puntos de vista de flexión lateral para visualizar y medir cualquier tipo de inestabilidad. Si existe una inestabilidad significativa, entonces usted debe ser canalizado hacia fuera para una neurocirugía consulta. Esto puede parecer una exageración, pero una buena evaluación de la función anatómica es de suma importancia para una correcta opinión de diagnóstico, opciones de tratamiento lógicas, y el mejor resultado. Si no se encuentra una inestabilidad importante que un curso lógico de continuar el cuidado quiropráctico para ayudar a la estabilización y el movimiento biomecánico adecuado es apropiado. La conclusión es que necesita ser aislado del tejido infractor para determinar la mejor aplicación del tratamiento.
En relación con la musculatura abdominal, la mejor manera de entrenar los músculos abdominales sin inducir una gran cantidad de movimiento en la columna superior es hacer colgando aumentos de la pierna. Estoy seguro de que han visto las eslingas brazo que la mano de las barras horizontales pull-up en el gimnasio. Coloque sus codos a través de ellos para el apoyo y colgar libremente en el aire, utilizar los músculos abdominales para elevar las piernas hasta una posición horizontal y mantener durante 2 segundos, luego repita. estos son ejercicios vigorosos y requieren fuerza y resistencia ... que van a trabajar bien en concentrarse en los abdominales. Inducir la rotación del cuerpo de menor importancia para golpear los oblicuos en cualquier dirección para ser más exhaustiva.
Además, el transverso abdominal es el músculo más importante para los patrones de movimiento y estabilidad. Usted debe practicar en la contracción de este músculo. Se logra simplemente chupar en su ombligo ... hacia adentro y hacia arriba. Esto se puede hacer caminando, sentado o acostado sobre su espalda. El músculo transverso abdominal se supone que se contraigan antes de cada movimiento muscular en el cuerpo para la estabilización de la base. Es probable que el suyo no es, y debe ser entrenado para patrones motores mejorados.
Ahora, con la cantidad de embarazos, es probable que tenga problemas de fondo que sólo los abdominales como un ligamento redondo flojo del útero lo que le permitirá a la mano dentro del abdomen. También su musculatura del suelo pélvico es probablemente débil también. La mejor manera de fortalecer estas áreas es con ejercicio inclinación de la pelvis mientras está acostado sobre su espalda, y para hacer ejercicios de Kegel para fortalecer los archivos adjuntos abdominales inferiores y los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel se realizan apretando los músculos que controlan el flujo de orina o ... por lo que la próxima vez que tenga que orinar, iniciar y detener el flujo de orina varias veces y eso es exactamente cómo se realiza un ejercicio de Kegel. Trabajar en condiciones de hacer 100 al día, y luego empezar haciendo los ejercicios de Kegel ascensor en el que se contrae 25% y mantiene presionado, el 50% y mantiene presionado, el 75% y mantiene presionado, entonces el 100% y mantiene pulsado a continuación, suelte (que sería una repetición). Hacer 20 y luego aumente gradualmente hasta 50 al día.
respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net