Pregunta
Hola, España Hace treinta años que tenía el disco L5 /S1 eliminado y recordar la radiografía o una resonancia magnética que muestra otro disco sea un poco abultada. La operación fue muy bien y que no tuvo mayores consecuencias. Sin embargo, tengo que tener cuidado y hacer de vez en cuando experimentan dolor durante unos días de ejercicio excesivo. Voy al gimnasio regularmente y camino a unas 25 millas a la semana con mi esposa. Soy 65. Mi pregunta se debería empezar a proteger a mí mismo con el uso de un cinturón de soporte de la espalda luz.
Carl
Respuesta
Hola Carl,
I alegro de saber que usted está haciendo tan bien. Su estilo de vida activo es maravillosa y me gustaría que usted y su esposa todo lo mejor!
Lo más probable, el dolor de ejercicio excesivo es muscular. No creo que un soporte en la espalda luz impediría esto. La mayoría de las llaves de luz no proporcionan el soporte adecuado a la columna vertebral. Si usted está en un clima frío, una llave de luz puede ayudar a proporcionar un poco de calor a los músculos, sin embargo, la Florida es agradable. Un apoyo más firme tendería a aliviar algo de la tensión muscular, sin embargo, el uso a largo plazo o el uso por períodos largos tienden a debilitar los músculos y no quiero eso. Yo sugeriría un aparato ortopédico firme si lo hace cualquier levantar más de 25 libras para ayudar a proteger la columna vertebral; algo así como esta diseñada soporte en la espalda, que es lo que utilizo - tiene una duración de años!
Yo sugeriría que se extiende después de los entrenamientos o cuando sobre esforzarse. Los tendones de la corva serían importantes, junto con los músculos de la espalda. Básicamente, existen 2 formas de estirar la espalda. Para aquellos con un problema de disco, la extensión de estiramiento puede resultar beneficioso y se puede ver un tramo simple en la extensión en este enlace ejercicios de espalda para el dolor. El otro tipo de tramos se generaliza y sobre todo en la flexión, que sería principalmente para los músculos y se puede ver un grupo de tramos que se pueden probar en el enlace de ejercicios para la espalda. Tome ambos lentamente. No deben causar dolor. Experimentando, usted puede encontrar uno o dos que se siente bien para ti y no tomar mucho tiempo para hacerlo -. Sólo algún tiempo experimentando para encontrar las correctas
Saludos cordiales,
Dr . Steve