Pregunta
Hola,
Mi nombre es Corey, y yo soy un saludable varón de 24 años. Recientemente (durante los últimos meses 4ish) He estado haciendo la rutina de entrenamiento P90X. He estado tratando de hacer algunos cambios en su vida y ponerse en forma y saludable. Todo estaba /va bien, pero la rutina implica el entrenamiento con pesas, ejercicios pliométricos, yoga, kenpo, y otros ejercicios. Hace poco hice una rutina de yoga de largo. Parecía estar bien, nada fuera de lo común. Sin embargo, cuando me desperté por la mañana me quedé bastante dolor /rigidez y no podía girar el torso hacia la derecha sin algo de dolor en el pecho (sobre todo el lado derecho de pasar por el omóplato izquierdo). Una vez que llegué a casa del trabajo me di cuenta de que había un bulto óseo en el lado derecho de mi esternón /cerca de mi proceso xifoides o lo que sea. Se siente como su derecho eran una de mis costillas conecta con el esternón. No recuerdo nada de estallido o extraño dolor o formación de grietas o nada durante la sesión de ejercicios de yoga o casi nunca (mis hombros /pop clavícula vez en cuando, pero nada en el pecho), así que no sé si hice algo a ella mientras estaba dormir (tal vez dormido en una posición extraña o algo así, creo que a menudo dormir en mi lado) que he hecho algunas investigaciones sobre el mismo, y estoy pensando que una costilla cabeza está fuera de lugar, o he arrancado algunos cartílago? ¿Eso suena bien? Un amigo en mi trabajo por la noche (I carretilla elevadora y de vez en cuando levanto patines y tablas para FedEx Freight durante aproximadamente 2 a 3 horas por noche) dijo que ha tenido síntomas similares antes y dice que probablemente ha desgarrado el cartílago. Si es uno de los que no es drástica como he leído de algunos casos. Todavía puedo hacer más cosas. No hay dolor insoportable, pero sin duda alguna molestia. Me encontré con unos cuantos bloques de anoche sin problemas. Su estado unos 4 o 5 días desde entonces y no estoy realmente dolor más, pero me siento una leve molestia en el pecho del lado /lateral izquierdo cuando respiro profundamente REALMENTE o bostezo y la protuberancia en realidad no ha disminuido en absoluto. Estoy tratando de ser muy cuidadoso en el trabajo y tal, o con el levantamiento de cualquier tipo. He dejado de hacer la mayoría de las rutinas de entrenamiento, a excepción de algunos ejercicios de cardio y de la pierna (sin parte superior del cuerpo o pesos, obviamente). Lo principal que me preocupa es la protuberancia. Es bastante notable sobre todo desde un ángulo lateral. ¿Es necesario ir a un quiropráctico y lograr que se "fija" o aparecido de nuevo en o algo? O la protuberancia desaparece o caer de nuevo en su lugar con el tiempo? Es de esperar que no es una protuberancia permanente. ¿Es esto algo que sólo tiene que descansar por un tiempo ya que no parece estar muy mal? No me gusta para detener la rutina de ejercicios y perder todo el terreno que he hecho. Sólo estaba poniendo en forma también! Es sólo que no quiero que se cure fuera de posición o algo porque sé que los huesos pueden hacer cosas por el estilo.
Debería ver a un quiropráctico? Estoy bastante corto de dinero, y yo también no quiero tener que ir al quiropráctico que cada semana .... ni podía permitir, pero si necesita hacerse o que sugeriría que todavía sería bueno a saber.
quiropráctico? O el ibuprofeno y el descanso? ¿O ambos?
P. S. He leído que esto potencialmente puede convertirse en crónica? ¿Hay alguna manera de prevenir que, dado que esta es la primera vez que ha sucedido? (Alias, asegúrese de que se cure correctamente o algo?) Guía empresas Esperemos que no era demasiado confuso o largo aliento. Gracias mucho por su ayuda y conocimientos gracias.
Respuesta
Hola Corey,
Como puede haber descubierto, no hay una gran cantidad de buenos datos clínicos sobre esto, y muchas opiniones. Esta es la mía: no siempre sabemos lo que causa esto. Sin embargo, a menudo existe algún tipo de actividad física, el esfuerzo /esfuerzo excesivo, o la tensión abierta de la caja torácica o en el pecho. Existe la posibilidad de la conexión conjunta entre las costillas y el esternón simplemente se cuela y se haya espesado y retrocederá en las próximas semanas; Si alguna vez cogido una pelota de baloncesto y metió una articulación del dedo, usted sabe cómo el grueso de nudillos puede tomar varias semanas para volver a su tamaño normal. Se paciente. No se sabe si alguien puede realmente "arreglar" esto. Usted no puede ir mal conseguir un poco de terapia manual por un quiropráctico. En mi opinión, la combinación de la manipulación de las articulaciones y la movilización de los tejidos blandos instrumento asistida (por ejemplo GrastonTechnique) es mejor. En primer lugar, darle un poco de tiempo.
Dr.
G '